النعناع للدورة الشهرية | تعرفي على طريقة استخدام النعناع اثناء الدورة الشهرية
تتفاقم أعراض الدورة الشهرية بسبب نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم، لذا فان تناول الطعام والشراب مع مجموعة من الفيتامينات والمعادن يخفف الكثير من الأوجاع بتلك الفترة ومن المشروبات الهامة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مشروب النعناع للدورة الشهرية حيث يعمل على التقليل من التقلصات واسترخاء الجسم.
فوائد النعناع للدورة الشهرية
يحتوي النعناع على العديد من العناصر الغذائية الهامة لجسم المرأة أثناء الدورة الشهرية ومن تلك العناصر الهامة:
الفيتامينات
يحتوي النعناع الفريش على كمية كبيرة من الفيتامينات بمختلف أنواعها تعمل على تعويض الجسم لكل الفيتامينات التي فقدها أثناء تدفق الدم بأيام الدورة، لذلك ننصح بشرب النعناع الدافئ لرفع مستويات الفيتامينات بالجسم ورفح الحالة المزاجية.
الحديد
يوجد الحديد في خلايا الدم الحمراء داخل مادة تسمى الهيموجلوبين المسئولة عن نقل الأكسجين لجميع أنحاء الجسم، حيث تنخفض مستويات الحديد في الجسم أثناء الدورة الشهرية وتشعر المرأة بالتعب والصداع والإرهاق الشديد، لذلك فان شرب النعناع يعمل على رفع مستويات الحديد ورفع مستويات الطاقة بالجسم.
المغنيسيوم
هذا المعدن هام وأساسي أثناء الدورة الشهرية لأنه يساعد في تقليل التشنج وتقلب المزاج وتخفيف اضطرابات المعدة، وينصح بإضافة أوراق النعناع لعصير التفاح للحصول علي نتائج مرضية.
- يحتوي النعناع علي بعض الخصائص الهامة التي تعمل على ضبط الجهاز الهضمي والتخلص من اضطرابات المعدة والغازات.
- يعمل النعناع علي تهدئة الجسم والشعور بالراحة والاسترخاء، وتحسين الحالة المزاجية عند المرأة.
- يشرب النعناع الدافئ لتحفيز الرحم على نزول الدم عند تأخر الدورة الشهرية.
طريقة استخدام النعناع للدوره الشهريه
- اشرب كوبًا واحدًا من شاي النعناع ثلاث مرات يوميًا قبل أيام الدورة وأثناء أيام الدورة الشهرية وتوقع حدوث تحسن في تقلصات الرحم ومزاجك.
- ضع بضع قطرات من زيت النعناع على البطن مع التدليك البطئ للحصول على قسط من الراحة وكذلك نزول الدم بشكل سريع دون آلام، يمكنك تدليك الظهر أيضا لتخفيف الوجع بتلك المنطقة.
- وضع أوراق النعناع بعد غسلها على السلطة الخضراء.
- إضافة النعناع لبعض المشروبات الغير مثلجة وشربها أثناء الدورة الشهرية.
- تجنبي قدر المستطاع الكحول والقهوة والمشروبات السكرية والأطعمة الدسمة.
