يمكن اعتبار أن تناول الشوفان قبل النوم من الأمور التي تعود بالنفع على صحة الإنسان بصورة عامة والبشرة والشعر بصورة خاصة، حيث يستخدم الشوفان في تجهيز العديد من الخلطات الطبيعية الخاصة بالبشرة والشعر، بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الهامة للجسم.
فوائد تناول الشوفان قبل النوم
لتناول لشوفان ليلا عدد كبير من الفوائد التي تعود على الصحة، ومن أهم هذه الفوائد:
- الشوفان يساهم في رفع معدل حرق الدهون وبالتالي التخلص من الوزن الزائد الذي يؤرق وجوده الكثيرون.
- يعمل الشوفان على تقليل مستوى الكوليسترول الضار الموجود بالجسم، كما أنه يعمل على تحسين معدل الكوليسترول النافع الموجود بالجسم.
- يقي الشوفان من الإصابة بمخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يحمي الشوفان الإنسان من مخاطر الإصابة بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية.
- يساهم الشوفان في تنظيم مستوى السكر في الدم ويقلل من مقاومة الإنسولين في الجسم.
- يساعد الشوفان على ترطيب البشرة وتقليل ظهور التجاعيد والترهلات وذلك لأنه يحتوي على عدد من مضادات الأكسدة وفيتامين أ.
- الشوفان يستخدم في القضاء على حب الشباب والرؤوس السوداء مما يعطي البشرة نضارة وحيوية.
- يؤخر الشوفان من ظهور علامات التقدم في العمر ويعمل على إزالة الخطوط الدقيقة التي قد تظهر حول العين والفم.
- يعطي الشوفان البشرة مرونة وإشراق، كما أنه يعمل على شد الجلد.
- يساهم الشوفان على تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة مما يساعدها في ترطيب البشرة ويجعلها أكثر شبابا ونعومة.
طرق استخدام ألشوفان قبل النوم
يعتبر الشوفان بالحليب من أشهر هذه الوجبات وإليكم طريقة عملها
مكونات الوصفة
- 5 ملعقة من الشوفان.
- كوب من الحليب.
- 2 ملعقة عسل طبيعي.
إقرأ ايضاً : فوائد الشمر قبل النوم | تعرف على كيفية علاج الأرق واضطرابات النوم نهائياً
- ¼ كوب لوز مجروش.
- 2 ملعقة زبيب.
الطريقة
- في البداية نقوم بوضع الحليب في وعاء مناسب على نار هادئة حتى يغلي.
- يتم إضافة العسل إلى الحليب مع التقليب المستمر حتى يذوب.
- يتم إضافة الشوفان إلى الحليب مع التقليب بصورة مستمرة حتى يتم الحصول على مزيج ثقيل نسبيا.
- يقدم الشوفان بالحليب بعد أن يتم التزيين باللوز المجروش والزبيب.
وبهذا نكون قد قمنا بعرض أهمية تناول الشوفان قبل النوم وأهم طرق عمله.
