يعتبر الشوفان من أهم المكونات الأنظمة الغذائية الخاصة بخسارة الوزن وزيادته، وعلى الرغم من هذا التناقض إلا أننا يمكن القول أن تناول الشوفان بدون إضافة سكريات يعمل على تزويد الجسم بالألياف والكربوهيدرات المطلوبة وسعرات حرارية منخفضة، على الجانب الآخر فإن الشوفان يستخدم لزيادة الوزن عن طريق إضافة بعض المواد مثل اللبن والبروتينات والتي تقوم بتحويله إلى وجبة تساعد على زيادة الوزن، وسوف نستعرض معكم من خلال المقال التالي طريقة إعداد الشوفان لزيادة الوزن فتابعونا.
طريقة إعداد الشوفان لزيادة الوزن
يوجد أكثر من طريقة إعداد الشوفان لزيادة الوزن وسوف نقم معكم بعرض أهم هذه الطرق فتابعونا:
- الشوفان مع الحليب والموز
تعتبر هذه الوصفة من الطرق الفعالة لزيادة الوزن، وإليكم المكونات وطريقة التحضير:
المكونات
– كوب حليب كامل الدسم
– ربع كوب شوفان.
– ثمرة موز واحدة يتم تقطيعها إلى حلقات.
إقرأ ايضاً : كيفية استعمال الشوفان لزيادة الوزن | تعرف على اهم وصفات الشوفان لزيادة الوزن
– 2 ملعقة من زبدة الفول السوداني.
– ملعقة من العسل.
– مكسرات حسب الرغبة.
الطريقة
-يتم وضع الحليب في إناء على نار متوسطة حتى يغلي.
-يتم إضافة الشوفان إلى اللبن وتركه لمدة لا تقل عن 5 دقائق.
-يوضع الخليط في طبق التقديم، ويوزع عليه الموز وزبدة الفول السوداني والعسل والمكسرات ويؤكل مباشرة.
- الشوفان مع المكسرات
طريقة التحضير
-يتم تحميص الشوفان مع جوز الهند باستخدام قليل من زيت الزيتون، حتى يتحول لونها إلى اللون الذهبي، ويتم إضافة كوبا من اللبن والفانيليا التي تضاف لتعطي طعم ورائحة مميزة للغاية.
-في إناء آخر يتم غلي كوب من الحليب ويضاف ملعقتين من النشا ملعقتين من الكاكاو لخام، ويتم تقليب الخليط حتى يصبح قوامه متماسكا ويتم صب الخليط على الشوفان.
-يتم إضافة المكسرات على الوجه ويوضع الخليط في الثلاجة لمدة ساعتين ويتناول باردا.
-يمكن عمل نفس الوصفة مع إضافة زبدة الفول السوداني التي تعطي مزيدا من السعرات الحرارية بالإضافة إلى المكسرات التي يتم إضافتها حسب الرغبة.
في النهاية نكون قد قمنا بعرض طريقة اعداد الشوفان لزيادة الوزن بسهولة في المنزل.
