يساعد الشمندر في علاج الكثير من الأمراض ويعمل على تخفيض الوزن الزائد وفى السطور التالية سوف نذكر لكم فوائد الشمندر المسلوق للرجيم.
ما هي فوائد الشمندر المسلوق للرجيم؟
يمكن حصر فوائد الشمندر ألمسلوق للرجيم في النقاط التالية:
- الشمندر نبات جزري يشبه اللفت وهو خالي من الدهون لذلك يساعد على خسارة الوزن.
- يحتوى الشمندر على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات المفيدة لصحة الجسم.
- يحتوى على كمية كبيرة من الألياف وهذا يساعد على خسارة الوزن وتقليل الكوليسترول في الدم.
استعمال الشمندر للتخسيس
- يساعد تناول الشمندر مع ممارسة الرياضة في الحفاظ على صحة الجسم وتخفيض الوزن بشكل طبيعي.
- يمنع احتباس المياه في الجسم ويساعد على اخراجها حتى لا تؤدى الى زيادة الوزن.
- يذيد الشمندر من مناعة الجسم وذلك لأنه يحتوى على معادن وفيتامينات هامة مثل البوتاسيوم ،والماغنسيوم وفيتامين سي.
- كوب الشمندر لا يحتوى الا على 50 سعر حرارى فقط وهذا يذيد من فوائد الشمندر المسلوق للرجيم .
طريقة عمل الشمندر المسلوق
لكى يتم الاستفادة من فوائد الشمندر المسلوق للرجيم يجب اتباع الخطوات التالية عند تحضيره :
المكونات
- نصف كيلو شمندر.
- نصف كيلو من الجزر.
- حوالى نصف كيلو من البطاطس.
- خيار مخلل.
- بصلة مقطعة.
- ربع كيلو من البازلاء.
إقرأ ايضاً : فوائد الشوفان للرجيم | تخلصي من الوزن الزائد وتمتعي بجسم مثالي ورشيق وجذاب
- ملعقتين كبيرتين زيت زيتون.
- نصف ملعقة من الفلفل الأسود.
- ملعقة من البقدونس المفروم.
- نصف ملعقة من الملح.
طريقة التحضير
- يترك الشمندر لمدة 20 دقيقة على النار حتى يتم سلقه.
- تضاف مكعبات البطاطس والجزر الى الشمندر وتترك 10 دقائق على النار.
- يتم سلق البازلاء وتضاف الى الشمندر والجزر والبطاطس.
- يتم اضافة الملح والبصل والفلفل الأسود والمخلل والزيت الى الخليط السابق ويتم تقليبهم جيدا.
- يضاف اليهم البقدونس ويفضل تناول هذا الطبق كل يوم للاستفادة من فوائد الشمندر المسلوق للتخسيس.
السعرات الحرارية في الشمندر المسلوق
يحتوى كل كوب من الشمندر المسلوق على 22 جرام من الصوديوم ،بالإضافة الى 13 جرام كربوهيدرات ،بالإضافة الى 50 سعر حرارى وليس به أي نسبة من الدهون لذلك هو مناسب جدا للرجيم وانقاص الوزن.
وبذلك نكون قد عرضنا لكم فائدة الشمندر المسلوق للرجيم حتى تتمكنوا من الحصول على جسم مثالي بطريقة طبيعية.
