فوائد الشوفان بعد التمرين، حيث أن بعد ممارسة التمارين الرياضية يكون الجسم بحاجة إلى تناول طعام صحي مفيد لكي يعوض الجسم الطاقة التي فقدها بعد ممارسة الرياضة، ويعتبر الشوفان من الأطعمة المفيدة جداً للجسم كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتينات التي تساهم في جعل الجسم قوي وصحي، وسوف نوضح في مقالنا اليوم ما هي فوائد الشوفان بعد التمرين.
فوائد الشوفان بعد التمرين
هناك الكثير من الفوائد التي تجعل الشوفان مفيداً بعد ممارسة التمارين الرياضية حيث أن:
- عندما يتم تناول الشوفان بعد التمارين فهو يعمل على تعويض الجسم الطاقة التي فقدها في الرياضة؛ حيث أن الشوفان يمد الجسم بالبروتينات.
- تناول الشوفان قبل ممارسة التمارين الرياضية أو بعدها، فهو يساعد في تقوية العضلات وأن يكون جسم الشخص قوي وصحي.
- يساعد تناول الشوفان بعد التمرين على تنظيم مستويات السكر في الدم.
- يحتوي الشوفان على الكثير من الألياف التي تقبل الذوبان.
- عن طريق تناول الشوفان فهو يمد الجسم بالحديد والماغنسيوم والعناصر الغذائية التي يكون الجسم بحاجة إليها.
- يحتوي الشوفان على الكربوهيدرات المعقدة والتي تمنح الجسم الطاقة التي يحتاج إليها.
- يمكن تناول الشوفان بعد الانتهاء من ممارسة التمارين ب 45 دقيقة على الأقل.
طريقة تحضير الشوفان بعد ألتمرين
يجب اتباع الخطوات التالية من أجل إعداد الشوفان بعد التمرين وهي:
المكونات
- نصف كوب من الشوفان.
- كوب من اللبن كامل الدسم.
إقرأ ايضاً : فوائد اللبن والشوفان | تعرف على الفوائد العظمى للشوفان واللبن
- ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
- رشة ملح صغيرة.
- ربع ملعقة صغيرة من القرفة.
طريقة التحضير
- قومي بوضع اللبن على النار حتى الغليان.
- يتم وضع اللبن في إناء كبير ويتم إضافة الشوفان إليه.
- يتم وضع القرفة والملح والعسل على اللبن والشوفان.
- قومي بمزج المكونات مع بعضها البعض إلى أن يذوب العسل والقرفة و يختلطوا مع المكونات.
- بذلك يكون الشوفان جاهز للتقديم.
- يمكن أن يتم إضافة المكسرات أو التوت أو الفواكه المجففة إلى الشوفان.
وفي نهاية المقال نكون قد وضحنا إليكم ما هي فوائد الشوفان بعد التمرين، وما هي الطريقة التي يمكن من خلالها تحضير الشوفان بعد ممارسة التمارين الرياضية.
