فوائد الشوفان للمرأة | تعرف على أهم فوائد الشوفان للرحم
فوائد الشوفان للمرأة تعتبر حبوب الشوفان واحدة من اهم الحبوب للجسم صحيا وغذائيا لانها تحتوي على نوع خاص من الالياف الهامة لجسم المرأة وهو بينا جلوكان.
حيث انه بتناول كوب واحد من مغلي الشوفان صباحا يخفض الكوليسترول الضار في الجسم بنسبة 8 الى 23 %, كما انه يساعد الجهاز المناعي في رد أي فيروس دخيل على جسم الانسان وذالك لقوته في مكافحة البكتريا الضارة بشكل واضح.
فوائد الشوفان للمرأة
للشوفان فوائد صحية عظيمة للمرأة على صحتها العامة والصحة الجمالية بشكل خاص ومن هذه الفوائد ما يلي:
- يعالج الشوفان ترهلات الجلد وعلامات الشيخوخة المبكرة التي تظهر على المرأة.
- حمي الشوفان المرأة من الإصابة بالنوبات القلبية وتصلب الشرايين.
- يعالج الشوفان التهابات وفطريات البشرة.
- يعالج حالات الاكتئاب ومهدئ طبيعي ويهدئ الاضطراب العصبي لدى المرأة.
- اذا كنتي تعانين من زيادة الوزن ينصحك خبراء الطب البديل بالأعشاب والتغذية السليمة, بتناول كوب من الشوفان كل صباح يعطيكي الإحساس بالشبع لفترة طويلة, ويساعد ذالك في تقليل شهيتك وخسارة وزنك طبيعيا.
- يعالج الشوفان الإرهاق العام للجسم لما يحتويه من نسبة عالية من الالياف الإيجابية التي تحمي من الإصابة بسرطان المعدة والامعاء.
فوائد الشوفان للمرأة الحامل
يحتوي الشوفان على قيم غذائية عالية من الفيتامينات والمركبات الهامة التي تعمل على تعزيز مناعة الجسم وخاصة المرأة الحامل, حيث ينصح الخبراء بتناوله في فترة الحمل لأنه مفيد لصحة الحامل والجنين ومن فوائده للحامل ما يلي:
1- يحمي الشوفان المرأة الحامل من الإصابة بالأنيميا كما يعمل على تغذية جنينها.
2- الالياف الطبيعية هامة جدا للحامل لأنها تعمل على سهولة الهضم عند الحامل وتساعد في التخلص من الغازات.
3- يحتوي على نسبة عالية من الحديد والكالسيوم الهام لجسم المرأة اثناء فترة الحمل فيمدها بالطاقة وعدم الشعور بالإرهاق العام خلال فترة الحمل.
لمعرفة معلومات اكثر عن هذا الموضوع اقرا : فوائد الحلبة للمرأة المتزوجة | تعرفى على اهمية الحلبة للمرأة المتزوجة
4- يمنع تشوه الاجنة لاحتوائه على حمض الفوليك الذي يعمل على حماية الجنين ونموه بشكل طبيعي وصحي.
5- احتوائه على نسبة عالية من الحديد من اهم العناصر التي تحتاجها المرأة خاصة قبل الولادة.
فوائد الشوفان للرحم
- يحتوي الشوفان على فيتامين ب6 بكميات كبيرة وهذا يساعد في تخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية.
- ايضا احتواء الشوفان على فيتامين (ب6) يحد من اضطرابات في الحالة المزاجية عند الفتيات والسيدات ويقلل من لإصابة بالاكتئاب.
- يقلل الشوفان من الاصابة بالاكتئاب الحاد الذي يصيب النساء خلال فترة الحيض.
- يساعد الشوفان في تخفيف آلام الدورة الشهرية عند الفتيات لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات.
طريقة تحضير شوربة الشوفان للحامل
يمكن عمل شوربة شوفان للحامل ذات قيمة غذائية عالية:
المكونات
1-نحضر نصف كوب من الشوفان + نصف كوب من الحليب + ملعقة من جوز الهند + ملعقة من الفول السوداني + كمية من العسل حسب الرغبة ويمكن إضافة أي نوع من أنواع الفواكه.
طريقة التحضير
- يتم غلي الماء جيدا ثم يضاف اليه الشوفان ويقلب لمدة خمس دقائق.
- يتم تصفية الشوفان واضافة المكسرات اليه (الفول السوداني + جوز الهند)
- يضاف اليه الحليب والعسل ويقلب ويتم تناوله.
فوائد الشوفان للمرأة المرضع
يعتبر الشوفان من افضل الوجبات الغذائية التي ينصح بتناولها للمرأة المرضع وذالك:
- لزيادة كمية اللبن لانه يمتلك في مكوناته العديد من الفيتامينات الهامة وبعض المعادن وكثير من البروتينات.
- ويحتوي على مجموعة من الألياف العالية في القيمة الغذائية والتي تعطي احساس بالشبع لوقت طويل.
- ويحتوي على مركب مهم جدا في رفع وتركيز كمية الحليب وهو المركب جلوكان.
- ويحتوي على مركب نشوي يسمى بيتا يعمل على تركيز هرمون الحليب مما يعطي اكبر استفادة للرضيع.
المصدر: ويكيبيديا
