فوائد زيت الزيتون على الريق، سر من أسرار الطبيعة التي اكتشفها العلم الحديث، فلقد استخدم زيت الزيتون منذ أكثر من 6000 عام في حوض البحر المتوسط، وقام بحماية أصحاب تلك المناطق من الأمراض الخطيرة، لذلك يتساءل الكثير منا عن فوائد شرب زيت الزيتون على الريق تابعونا لنتعرف سويا على الإجابة.
فوائد زيت الزيتون على الريق للمرأة
يحمي زيت الزيتون المرأة من الأمراض عند شربه علي الريق بشكل منتظم وسليم ومن فوائد الزيت التالي :
- يحمى زيت الزيتون من خطر الإصابة بسرطان الثدي، وذلك لأنه يحتوي على البوليفينولات، التي تعمل على تقليل الإصابة بمرض السرطان وخاصاً سرطان الثدي.
- يقلل من خطر الإصابة بسرطان المبيض، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن السيدات التي تتناول زيت الزيتون علي الريق، تقل لديهن نسبة الإصابة بسرطان المبايض.
- يقلل الزيت من خطر الإصابة بمرض السكري بالأخص أثناء فترة الحمل.
- يقلل الزيت من مستوى الكولسترول في الدم، فيحسن من صحة القلب، ويشعر المرأة بالنشاط والحيوية.
- يزيد من نضارة البشرة والوجه، ويؤخر ظهور التجاعيد، لذلك يستخدم الزيت في عمليات التدليك.
- يحافظ الزيت على سلامة الشعر من التقصف والسقوط ويعطيه القوة واللمعان.
- يساعد الزيت في التخسيس علي الرغم من تواجد نسبة عالية من السعرات الحرارية بالزيت، إلا أنه يحتوي على دهون غير مشبعة غير ضارة للجسم، بل تساعد على زيادة مستوى مضادات الأكسدة في الدم مما يساعد في خفض الوزن.
- يعمل الزيت كملين للأمعاء ويقلل من الإمساك ولذالك فهو مفيد أثناء الحمل حيث تعاني بعض السيدات من الإمساك بتلك الفترة .
- يساعد الزيت في التخفيف من هشاشة العظام عند المرأة نتيجة تكرار الحمل والولادة والرضاعة.
- يزيل الزيت من الخطوط البيضاء التي تظهر بعد الولادة في منطقة البطن والفخذين، عن طريق التدليك بشكل منتظم.
فوائد شرب زيت الزيتون مع الماء على الريق
الكثير من الناس لا يستطيعون تناول زيت الزيتون؛ نظرا لمذاقه الصعب لذلك يمكن تناوله مع كوب ماء، وهنا تظهر فوائد المكونين ومنها:
- إنقاص الوزن : شرب زيت الزيتون على الريق مع كوب من الماء الفاتر، يخلص الجسم من السمنة الزائدة، حيث يساعد في حرق الدهون، والإحساس بالشبع والامتلاء.
- الجهاز الهضمي : يحسن من عمل الجهاز الهضمي ويرفع من كفاءته، ويمنع تراكم الفضلات في الأمعاء والقضاء على الإمساك.
- مناعة الجسم : شرب زيت الزيتون مع الماء كل صباح على الريق يحمي الجسم من الفيروسات وخاصة بزيادة قطرات من عصير الليمون، ولذلك فهي وصفة هامة بهذه الأيام مع زيادة الوزن بسبب الظروف التي تمر بها البلاد و أزمة كورونا والجلوس في المنزل خوفاً من تفشي المرض.
فوائد شرب ملعقة زيت زيتون على الريق
تتعدد الفوائد الصحية لزيت الزيتون فهو يحتوي على دهون صحية وأحماض أمينية وفيتامينات ومعادن لها تأثير قوي على كل أجهزة الجسم ومنها:
- حماية القولون : العناصر الغذائية الموجودة في ملعقة زيت الزيتون، تساعد في الحفاظ على صحة القولون، وتقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان خاصاً سرطان القولون.
- تحسين صحة البشرة وجمال الشعر والأظافر : هناك علاقة قوية بين شرب زيت الزيتون على الريق وبين صحة الشعر حيث يساعد زيت الزيتون على قوة الشعر وتقوية بصيلاته ومنع تساقطه وإكسابه اللمعان والطول.
- تنقية البشرة :كما يعمل زيت الزيتون عند شرب ملعقة منه على الريق على تنقية البشرة وتغذية الأظافر والعظام، وكذلك ترطيب البشرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد.
- تنظيف الكبد من السموم
- زيت الزيتون يمنع الإمساك وبالتالي يخلص الجسم أولا بأول من السموم التي يقوم الكبد بإخراجها نتيجة تنقية العناصر الغذائية، وإخراج ما ينتج عنها من أضرار على شكل فضلات بعملية الإخراج.
إقرأ ايضاً : فوائد شرب زيت الزيتون | تعرف على فوائد شرب زيت الزيتون للبشرة والشعر
- المساهمة في خسارة الوزن : يمتاز زيت الزيتون بقدرته على خسارة الوزن، حيث يعطي إحساس بالشبع والامتلاء، وبالتالي تقل كمية الطعام التي يتم تناولها في المعدة، وهو بديل ممتاز للزبدة في الطعام.
- تقوية جهاز المناعة : يساعد في تقوية الجهاز المناعي في الجسم، وبالتالي مكافحة أي فيروسات وأمراض وذلك عن طريق الأحماض الأمينية الموجودة فيه.
فوائد زيت الزيتون على الريق للتخسيس
يعتقد الكثير من الناس أن الدهون الموجودة بزيت الزيتون محظورة عند إتباع نظام غذائي متكامل، وهذا اعتقاد خاطئ وذلك لأن لزيت الزيتون فوائد في التخسيس منها:
- يستهدف زيت الزيتون علي الريق خلايا الدهون في البطن ويساعد على تقلصها.
- يعطي الزيت للإنسان إحساس بالشبع وعدم الجوع خاصة لو كان علي الريق، لأنه يحتوي على حمض الأوليك وهى مادة تساعد على الشعور بالامتلاء.
- يضيف الزيت مذاق مميز للطعام، خاصة علي السلطات الخضراء.
زيت الزيتون والتخسيس
لا يعتمد التخسيس علي زيت الزيتون فقط، بل على مجموعة من الأطعمة، يكون زيت الزيتون عنصرا رئيسيا فيها مثال لذلك :
الإفطار : قطعة من الجبن القريش مضافا لها ملعقة من زيت الزيتون، وبيضة مسلوقة وطبق سلطة به زيت زيتون، وقطعة توست أسمر.
الغداء: قد تظهر أمامك بدائل عديدة اختر منها ما يناسبك اليوم، وغدا اختر غيرها وهكذا:
- قطعة دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد، إضافة ملعقة زيت زيتون، وطبق سلطة وأربع ملاعق أرز.
- قطعة ستيك مشوي مع خضار سوتية و أربع ملاعق أرز.
- علبة تونه أو قطعة سمك مشوي وطبق سلطة به زيت زيتون، وأربع ملاعق أرز أو معكرونة أو قطعة توست من الخبز الأسمر.
العشاء: طبق سلطة وزيت زيتون، وبه قطعة من الجبن خالي الدسم أو كوب زبادي خالي الدسم أو جبن قريش كل ذلك مع ملعقة زيت الزيتون.
فوائد شرب زيت الزيتون على الريق للرجيم
هناك فوائد كثيرة لشرب زيت الزيتون على الريق، خاصة في حالة الرجيم حيث يقضي على الدهون الثلاثية المتراكمة في الجسم ، ويحسن أداء الدورة الدموية، حيث يساعد الزيت الجسم في الاستفادة بأكبر قدر عند إتباع نظام غذائي متوازن
فوائد شرب زيت الزيتون على الريق جابر القحطاني
د/ جابر القحطاني هو عالم كبير في طب الأعشاب، له العديد من الدراسات الحديثة، اهتم بدراسة الأعشاب ومنها زيت الزيتون وفوائده على الجسم، خاصة إذا تم شرب زيت الزيتون صباحا ومن بين تلك الفوائد التي أكدها خلال دراسته:
- يقوي زيت الزيتون الصفائح الدموية كما يعمل على تأكسدها فيحافظ علي الجسم من النزيف.
- يحسن الزيت من حركة الأمعاء والجهاز الهضمي ويحسن من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.
- ينشط حركة الأمعاء، فيمنع الانتفاخ والغازات.
- يفيد الزيت في علاج عسر الهضم ويمنع تراكم البراز الجاف في الأمعاء ويخفف من الإمساك .
- يساعد الزيت في تكوين البروتينات الغذائية ويزيد من نسبتها في الدم.
- يضبط زيت الزيتون مستوى السكر في الدم.
- يساعد زيت الزيتون الكبد في إفراز العصارة الصفراء من المرارة مما يعطي جهاز المناعة القدرة على مقاومة الأمراض الخطيرة.
كيفية تناول زيت الزيتون على الريق
تناول الشخص ملعقة من زيت الزيتون على الريق مضاف لها ملعقة من عصير الليمون، فهما معا لهم القدرة على خفض نسبة الكولسترول المرتفع، وضبط مستويات السكر في الدم، وتعزيز عمل الدماغ.
ينصح باستشارة الطبيب المختص خاصة عند كبار السن، وأثناء الحمل حتى لا تحدث مضاعفات، وكذلك الاهتمام بنوعية زيت الزيتون التي يتم تناولها، وهو زيت الزيتون البكر لأنه النوع المناسب للشرب على الريق.
فوائد العسل والليمون وزيت الزيتون على الريق
الماء وزيت الزيتون من السوائل الهامة لجسم الإنسان خاصا على الريق و إذا أضيف الليمون والعسل فهذه الخلطة تساعد على:
- تخليص البنكرياس والكبد من جميع السموم.
- تمنع تكوين الحصوات المرارية
- تزيد من قدرة البنكرياس على إنتاج العصارة الصفراء.
- تحفز هذه الخلطة إنتاج كرات الدم الحمراء وبالتالي تقوية المناعة.
- تعمل الماء وزيت الزيتون الليمون والعسل على وقاية الجسم من سرطان القولون.
- هذه الخلطة تعد مصدرا هاما للطاقة.
- تساعد الخلطة على تركيز الجلوكوز في الدم وإفادة مرضى السكري.
بالرغم من فوائد زيت الزيتون الكثيرة، لكن لا يفضل زيادة تناوله حتى لا يصيب الشخص بالإسهال، كما لا ينصح باستخدام زيت الزيتون على النار نظرا لأنه لا يتحمل الحرارة العالية وينصح باستبداله في هذه الحالة بزيوت أخرى مثل زيت الذرة.
