من المعروف أن الأفوكادو من الفواكه الدهنية والتي تحتوي على قيمة غذائية عالية بالإضافة إلى طعمه المميز فهو من أجمل الفواكة اللذيذة والتي يحبها الكثير من الناس ، فهل تعرف كيف يؤكل الأفوكادو؟ وماهي فوائده بالنسبة للجسم؟ تابع المقال التالي لتتعرف أكثر عن الافوكادو
كيف يؤكل الأفوكادو
هناك العديد من الطرق الشهية والمغذية التي يمكنك اتباعها لتحضير الأفوكادو لتستمتع بطعمه اللذيذ وفوائده العظيمة، فما هي طريقة إعداد الأفوكادو؟ تابع النقاط التالية لتتعرف بشكل أكثر على الأفوكادو.
- يمكن إضافة الأفوكادو للعديد من الوصفات لزيادة القيمة الغذائية حيث يحتوي على كميات كبيرة من الألياف والبروتين وكذلك الدهون الصحية.
- من أبسط الطرق التي يمكنك من خلالها الاستمتاع بطعم الأفوكادو الرائع هي رشها بقليل من الملح والفلفل الأسود أو يمكنك استخدام الفلفل الأحمر وعصير الليمون أو حتى الخل البلسمي.
- أو يمكنك تقطيعه إلى قطع وتقديمه مع زيت الزيتون وأيا من المكونات السابقة واستمتع بطعمه اللذيذ.
- إذا كنت تحب تناوله مع العيش التوست يمكنك فرده عليه بكل سهولة.
- يمكن إدخاله ضمن الوجبات الغذائية ودمجه مع العديد من الأصناف مثل إضافته إلى البيض المقلى مع بعض الجبن المبشور حسب تفضيلك.
- يمكن دمجه في أطباق الدجاج والتونه أو الخضروات وإضافة بعض التوابل المفضلة.
- ضعه أيضا على أطباق السلطة المميزة لزيادة قيمتها الغذائية.
إقرأ ايضاً : كيف يؤكل البلوط | تعرفى على طرق تناول وطهي البلوط والقيم الغذائية للبلوط
- يمكنك أيضا استخدامه في صنع أطباق الشوربة المختلفة، أو إذا كنت من عشاق السوشي فهو يدخل ضمن مكوناته.
- يمكن تقطيعه وقاية مثل البطاطس أو يمكن مزجه مع الصوصات المختلفة والسلطات.
فوائد الافوكادو
أما عن فوائد الافوكادو المتعددة والقيمة الغذائية العالية فهو من الفاكهة الغنية جدا بالعناصر والفيتامينات، فهل تعرف فوائد الافوكادو للجسم، هذا ما سنعرفه من خلال النقاط التالية:
- يعد من المصادر الغنية بالبوتاسيوم. فيتامين د.
- يستخدم لعلاج هشاشة العظام حيث يعمل على تقوية العظام.
- يساهم في علاج الكثير من الأمراض والمشاكل الجلدية مثل الالتهابات الجلدية والصدفية.
- يعالج الإسهال والتهاب اللثة وكذلك التهاب المفاصل وتسريع عملية التئام الجروح.
- يستخدم أيضا في علاج مرض السكري و تقليل مستوى الكوليسترول.
- يساعد على إنقاص الوزن فهو من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية ويعمل على حرق الدهون.
- غني بالعناصر الغذائية التي تدعم عملية التمثيل الغذائي مثل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.
- يعتبر أيضا مفيد جدا لصحة القلب وتقوية وتغذية الشعر.
- له قدرة هائلة على امتصاص الكاروتينات بمعدل 3-5 أضعاف.
بعد التعرف على فوائد الأفوكادو وطرق تناوله المختلفة ننصحك الان بعدم الإفراط فيه والحرص على إدخاله ضمن وجباتك الغذائية المختلفة لتستفيد من قيمته الغذائية وفوائدة المختلفة.
