هل التفاح ينقص الوزن سؤال يدور في أذهان الكثيرون حيث يحتاج البعض لتناول فاكهة تساعد على التخسيس وفقدان الدهون، ويعد التفاح أحد أنواع الفواكه التي ينخفض محتواها من السعرات الحرارية وتحتوي على نسبة عالية من الألياف مما يجعلها مفيدة لعملية الهضم، أما بالنسبة لتخفيف الوزن أو زيادته فيجب متابعة التفاصيل.
هل التفاح ينقص الوزن؟
بعد معرفة القيمة الغذائية للتفاح ومكوناته تبين أنه بالفعل يعمل على إنقاص الوزن ولكن ليس بدون شروط، فيوجد مجموعة من الشروط التي يجب اتباعها ليصبح التفاح في هذه الحالة مخفض بالفعل ومنقص للوزن، ومن هذه الشروط ما يلي :
- تناول التفاح بكثرة وجعله أحياناً بديل لبعض الوجبات مثل تناول التفاح في وجبة الإفطار والاستغناء عن الخبز وأن يكون بجانبه نوع من البروتين وتجنب الكربوهيدرات مثل الموجودة في الخبز والأرز والمعكرونة.
- تناول كميات كافية من الماء في اليوم بجانب تناول التفاح والبعد عن تناول السكريات والحلوى التي عندما تكون في النظام تجعل التفاح ليس له أي فائدة لتقليل الوزن.
- التخلي عن وجبة العشاء وتناول التفاح فقط أو بجانب الزبادي.
- ممارسة التمرينات الرياضية يومياً حتى وإن كان المشي لمدة نصف ساعة.
إقرأ ايضاً : هل التفاح يسمن | تعرف على علاقه التفاح بزيادة أو نقص الوزن وفوائده للجسم
- تقليل حجم الوجبات فلا يجب الاعتماد على التفاح فقط وتناوله بجانب وجبة كبيرة دسمة قد تسبب في السمنة بشكل سريع وتمحي أثر التفاح الجميل في إزالة الدهون.
- تقليل حجم الكربوهيدرات في وجبة الغداء والبعد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
هل التفاح الأخضر ينقص الوزن؟
- لا يوجد الكثير من الفروق بين التفاح الأخضر والتفاح الأحمر من حيث القيمة الغذائية فكلاهما مفيد ويحتوي على الحديد وغيره من العناصر والفيتامينات الهامة للجسم، ولكن يوجد فرق بسيط ألا وهو احتواء التفاح الأخضر على نسبة أقل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات بما يقرب 10% من تلك الموجودة في التفاح الاحمر.
- يوجد نوع من الرجيمات لإنقاص الوزن تعرف برجيم التفاح، وهو رجيم يسمح بتناول التفاح فقط مع الماء دون تحديد الكميات، ولكنه يعد نظام غذائي غير جيد وقد يضر بصحة الجسم لأنه يحد من حصول الجسم على أنواع أخرى من الفيتامينات التي قد تكون غير موجودة في نوع واحد فقط من الفاكهة أو الطعام.
وبذلك تعرفنا على إجابة السؤال هل التفاح ينقص الوزن ويمكننا اتباع النصائح التي تساعد على إنقاص الوزن وتناول كل العناصر الغذائية المفيدة.
