الموز من الفاكهة المحببة للكبار والصغار لمذاقه اللذيذ الحلو، فهو من الفاكهة الأساسية والضروري تناولها لما يحتوي عليه من فوائد لتغذية الجسم وحمايته من الأمراض، لكن يبقى السؤال الأهم وهو هل الموز يساعد على النوم؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.
هل الموز يساعد على النوم؟
هناك فكرة خاطئة عند البعض عن أن تناول الفاكهة قبل النوم هو أمر ضار بالصحة، فماذا عن تناول الموز قبل النوم هل هو ضار ام صحي؟ هذا ما سنوضحه من خلال السطور التالية؟
- تناول الموز قبل النوم ليس أمرا ضارا في الحقيقة لكنه صحى جدا ومفيد للصحة حيث أن تناوله في الساعات القليلة قبل النوم له العديد من الفوائد.
- تحسين النوم والتخلص من الأرق حيث أن الموز غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات ومنع تشنج الساقين والعضلات أثناء النوم.
- يساعدك الموز في الحصول على قسط كافي من النوم وتقليل الأرق.
- يحتوي الموز على نسبة من الماغنيسيوم والتريبتوفان، وهما مهمان جدا في تحسين جودة النوم والنوم بشكل هادئ.
إقرأ ايضاً : هل الموز يسبب الاسهال | هل الموز يسبب الامساك ام الاسهال؟
- يساعد الموز على خفض التوتر والقلق مما يوفر لك نوم عميق.
- إذا أردت الحصول على فوائد مضاعفة وقيمة غذائية أعلى يمكنك خلط الموز مع اللبن وشربه قبل النوم كعصير رائع ومغذي.
فوائد الموز للجسم
تناول الموز أمر في غاية الأهمية يمد جسمك بالعناصر والفيتامينات المغذية التي يحتاجها لذلك تعرف على أهمية وفوائد تناول الموز من خلال النقاط التالية:
- الموز من الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم؛ حيث تحتوي الثمرة الواحدة المتوسطة على 422 ملليجرام من البوتاسيوم أي ما يعادل النسبة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.
- كما يعد الموز مصدر هام وغني بالألياف التي تسهل عملية الهضم.
- ثمرة الموز المتوسطة تحتوي على 20٪ مما يحتاجه الجسم من فيتامين B6، وفيتامين C.
- كما يحافظ الموز على مستوى السكر في الدم.
- يدخل ضمن الوجبات الغذائية عند اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن.
- الموز من الفاكهة التى تقلل خطر الإصابة بسرطان الدم، ويساعد على صحة القلب والشرايين.
في نهاية المقال نرجو أن نكون قد وضحنا فوائد الموز لصحة الجسم بشكل عام، وكذلك تحسين النوم والتخلص من الأرق لتكونوا على دراية بفوائد وأهمية تلك الثمرة الرائعة.
