يشكو الكثيرون من زيادة الوزن التي لا يستطيعون التخلص منها بسهولة، على الرغم من اتباع العديد من الحميات الغذائية، ويعتبر الشمر واحدا من الأعشاب الطبيعية التي يتم استخدامها للتخسيس لاحتوائها على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، وسوف نقوم معكم من خلال المقال التالي بعرض طريقة عمل الشمر للتخسيس فتابعونا.
فوائد ألشمر للتخسيس
- يحتوي الشمر على نسبة جيدة من الألياف التي تعطي شعورا بالشبع لفترة طويلة.
- يستخدم الشمر كأحد أنواع البهارات في عدد من الأطباق الغنية بالألياف والفيتامينات من أهمها فيتامين أ وب وسي وعدد من المعادن مثل البوتاسيوم والنحاس والفسفور والحديد.
- يعمل الشمر على علاج العديد من أمراض الجهاز الهضمي ويمكن اعتباره من الأعشاب الملينة للمعدة وحالات انتفاخ البطن والإمساك.
- يحتوي الشمر على مركب الميلاتونين الذ يعمل على حرق الدهون الموجودة في الجسم عن طريق تسرع عملية الهضم، وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف ويعمل على زيادة الشعور بالشبع وتقليل الشهية.
طريقة عمل الشمر للتخسيس
- شاي بذور الشمر
– مكونات هذا الشاي ملعقة من بذور الشمر وكوب ماء.
– يتم طحن بذور الشمر وإضافة كوب من الماء المغلي له.
إقرأ ايضاً : طريقة الشوفان للتخسيس | تعرفي على طريقة استخدام الشوفان للتخسيس
– يتم تغطية الكوب ويترك جانبا لمدة عشرة دقائق، ثم يصفى جيدا ويضاف إليه ملعقة عسل حسب الرغبة للتحلية، ويشرب دافئا.
– لا يجب أن يتم شرب أكثر من 3 أكواب من هذا المشروب في اليوم.
- شاي لب الشمر
– يتم تحضير مكونات الشاي وهي عبارة عن بعض من لب الشمر المقطع وكوب من الماء.
– يتم هرس لب الشمر ويتم إضافة كوب من الماء المغلي.
– يترك جانبا لمدة لا تقل عن ثلث ساعة، ثم يصفى جيدا ويشرب دافئا.
اضرار استخدام الشمر
- قد يصاب البعض بحساسية تتمثل في تورم في الوجه والدوار ووجود صعوبة في البلع.
- من غير الصحيح تناول الشمر للنساء المصابات بسرطان الثدي والمبيض ومن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- قد يؤدي استخدام الشمر بكثرة إلى الإجهاض في بعض الأوقات.
وبهذا نكون قد قمنا بعرض طريقة عمل الشمر للتخسيس وأهم فوائده للجسم ومحاذير استخدامه.
