علاج الاكتئاب بالطب البديل | تعرف على كيفية علاج الاكتئاب بالاعشاب في المنزل

علاج الاكتئاب بالطب الطبيعى من الطرق المستخدمة في علاج الاكتئاب والتخفيف منه بدون أي آثار جانبية، ولكن يجب أن نخبرك أن الطب البديل يستخدم كعلاج في بعض حالات الاكتئاب وليس جميعها، فعلى سبيل المثال الاكتئاب الحاد يحتاج إلى أدوية طبية ولا تتمكن الأعشاب من القضاء عليه، ولكن الاكتئاب الخفيف أو البسيط يمكنك السيطرة عليه باستخدام الأعشاب والطرق الطبيعية التي سنذكرها لك في هذا المقال.

علاج الاكتئاب بالطب البديل منزليا

يمكنك التخلص من الاكتئاب من خلال استخدام هذه الأعشاب فهي إحدى طرق علاج الاكتئاب بالطب البديل :

• عشبة سانت جون أو القديس يوحنا: تستخدم منذ سنوات طويلة في علاج الاكتئاب والتقلبات المزاجية والتوتر والقلق، ومن الجدير بالذكر أن الأشخاص التي تعاني من اضطرابات ثنائي القطب يمتنع عليهم تناول هذه العشبة لأنه من الممكن أن تسبب لهم هوس.
• الزعفران: من الأعشاب التي تساعد في علاج الاكتئاب، ويمكنك استخدامه كتوابل على الطعام فهو يمتاز بالكثير من الفوائد الصحية.
• الخزامى: يمكنك علاج الاكتئاب بالطب البديل باستخدام عشبة الخزامى، وذلك لأنها تلعب دور مهم في الاسترخاء وتهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر وتحسين النوم.
• الجينسنغ: تستخدم منذ آلاف السنوات في الحد من القلق والتوتر وعلاج الاكتئاب، وإذا كنت من الأشخاص التي تعاني من اضطراب ثنائي القطب فيمتنع عليك استخدامها حتى لا تسبب لك هوس مثل عشبة سانت جون.
• البابونج: أثبتت الدراسات والأبحاث أنه يساعد في علاج الاكتئاب وإزالة القلق والتوتر وتحسين الحالة المزاجية.

علاج الاكتئاب طبيعيا

• الحركة أو ممارسة الرياضة: فالحركة مثل المشي أو الرقص أو التمارين أو ممارسة الرياضة أو غيرهم لهم دور كبير إطلاق هرمونات السعادة وبالتالي تخفيف الاكتئاب.
• التغذية السليمة: عليك أن تحافظ على تناول الوجبات بشكل سليم وذلك حتى يتم ضبط واستقرار نسبة السكر في الدم مما يساعد في الحد من تقلبات المزاج.
• التعرض لأشعة الشمس: فهي تساعد في ضبط المزاج، كما تعمل على زيادة مستوى فيتامين د في الجسم، ولكن عليك اختيار الأوقات المناسبة للشمس وليس وقت الذروة.
• ضبط هرمونات الجسم.
• الابتعاد عن الكافيين.

المصدر: ويكيبيديا