من الأمور المتعارف عليها استخدام الشوفان ضمن الأنظمة الغذائية التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد، والجدير بالذكر كون النبات قد يستخدم أيضا في اكتساب الوزن والتخلص من النحافة، ومن خلال المقال سنتعرف على فوائد الشوفان مع الحليب لزيادة الوزن فتابعونا.
فوائد الشوفان مع الحليب لزيادة الوزن
يعد النبات من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والمعادن التي يحتاجها الجسم، كما أنها وجبة كاملة عند إضافة الحليب للنبات، تمكن تلك الوجبة من إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، وعند الإعداد بإضافة زبد الفول السوداني والسكر أو العسل النحل والمكسرات، يساهم ذلك في اكتساب الوزن بصورة صحية، ومن فوائد تلك الوجبة التي سنقوم بذكرها فيما يلي:
- تحسن من عملية الهضم.
- تقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- يحفز من عمل الأمعاء.
- يخلصك من الإصابة بالإمساك المزمن.
- يمد الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها، كما أن وجود الحليب يجعل من الوجبة مصدر للبروتين والكالسيوم.
- تساعد الوجبة على اكتساب وزنا بصورة صحية.
- تعتبر من مصادر حمض الفوليك للجسم.
- تعتبر تلك الوجبة بديلا صحيا عن الأطعمة الغير صحية للتخلص من النحافة.
- يزيد من كفاءة الجهاز المناعي.
إقرأ ايضاً : فوائد الشوفان في زيادة الوزن | تعرفي على طريقة استخدام الشوفان لزيادة الوزن
- يحمي من مخاطر الإصابة بالسرطانات، خاصة سرطان المعدة والقولون.
- ينشط الدورة الدموية.
- يقي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
وصفات الشوفان لزيادة ألوزن
يوجد خيارين عند الرغبة في طهي النبات بصورة صحية والتمكن من زيادة الوزن، ومن تلك الوصفات التي سنقوم بذكرها فيما يلي:
أولا: وصفة الشوفان مع الحليب أو الشكولاتة
تعد تلك الوصفة من أشهى الوصفات التي يمكن تطبيقها، وفيما يلي سنتعرف بشكل تفصيلي عن تلك الطريقة في الطهي وهي كالآتي:
- عند الرغبة في طهي النبات مع الحليب يجب اختيار النوع الكامل الدسم.
- أما في حال الرغبة في إضافة الشوكولاته، تذاب الشوكولاته في الحليب ومن ثم يطهى بها النبات.
ثانيا: وصفة الشوفان مضافا لها البروتين
بعد الطهي على حسب الرغبه للنبات، يمكن أن يضاف البروتين المصنع، حيث يعتبر غني بالأحماض الأمينية التي تساهم في زيادة الكتلة العضلية.
وفي ختام المقال نكون بذلك قد تعرفنا على فوائد الشوفان مع الحليب لزيادة الوزن، كما تعرفنا على بعض الوصفات التي يدخل بها النبات والتي تمكنك من علاج النحافة.
