يبحث الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية عن فاكهة مفيدة أثناء الدايت، الجوافة هي الفاكهة الأمثل لإنقاص الوزن ولكن كم ثمرة جوافة في اليوم للرجيم، هذا ما سوف نتعرف عليه في موضوع اليوم وكيفية تحضير فاكهة الجوافة.
كم ثمرة جوافة في اليوم للرجيم
ثمرة الجوافة تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية وعدد ثمار الجوافة هي:
- يمكن تناول على الأقل ثلاثة ثمار من الجوافة يوميا ولكن توزع هذه الفاكهة يوميا على مدار اليوم.
- كذلك في وجبة الإفطار يجب تناول حبة واحدة فقط على الأقل.
- ثم بعد ذلك في وجبة الغذاء تناول ثمرة واحدة بعد وجبة الغذاء.
- وأخيرا في الليل يمكن أن يتناول الشخص كوب واحد من مشروب الجوافة ولكن يجب أن يكون خالي من السكر.
- يمكن استعمال سكر الدايت واستبداله بدلا من السكر الأبيض الذي يساهم في زيادة وزن الجسم.
ماهي فوائد فاكهة الجوافة
الجوافة لها الكثير من الفوائد ومن ضمن هذه الفوائد ما يلي:
- تعالج الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال.
- من جهة أخرى الجوافة تعمل على مكافحة انتشار الخلايا السرطانية في الجسم.
- أيضا فاكهة الجوافة من أكثر الفواكه التي ينصح بها لمرضى السكري فهي لا تسبب في ارتفاع السكر في الدم.
إقرأ ايضاً : فوائد الشوفان للرجيم | تخلصي من الوزن الزائد وتمتعي بجسم مثالي ورشيق وجذاب
- تعمل على تأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد المزعجة التي تظهر في الوجه.
- الجوافة تعمل على تقوية عضلة القلب لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم.
طريقة تحضير ثمار الجوافة
تتعدد طرق تحضير الجوافة ومن أبرز الطرق المستعملة ما يلي:
- يمكن تقطيع فاكهة الجوافة إلى شرائح وتناولها بمفردها على الأقل واحدة بعد وجبة الإفطار.
- كذلك يمكن تقطيع الجوافة إلى مربعات صغيرة مع سلطة الفواكه مثل الفراولة والموز.
- من جهة أخرى يمكن عمل عصير الجوافة دون استعمال السكر الأبيض ويمكن استبداله بالعسل الأبيض.
وفي ختام موضوع كم ثمرة جوافة في اليوم للرجيم، يجب عدم الإفراط في تناول فاكهة الجوافة لأن تناول كميات مبالغة منها تسبب في ظهور حساسية وطفح جلدي على الجسم أو ما يعرف بالاكزيما.
