هل البطاطس يزيد الوزن؟ سؤال تردد كثيرًا في أذهان العديد ممن يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن خوفًا من أن تتسبب في زيادة الوزن وإفساد الحمية الغذائية، لذلك قمنا بتوفير الرد الوافي عن هذا السؤال من خلال موقعنا، كما سنقوم بعرض بعض النصائح التي تمكنك من تناول البطاطس بالطريقة الصحيحة، وكل ذلك في السطور التالية.
هل البطاطس يزيد الوزن؟
بعض الأفراد الذين يتبعون حمية غذائية يلاحظوا اكتسابهم بعض الجرامات الإضافية عند تناول البطاطس مما يجعلهم يبحثون عن الإجابة عن السؤال السابق، وسنقوم بتوضيح الإجابة عليه من خلال النقاط التالية:
- لا يمكن الجزم بشكل عام أن البطاطس تعمل على زيادة الوزن حيث أن وجودها ضروري جدًا في النظام الغذائي للإنسان.
- تحتوي البطاطس على كمية كبيرة من النشويات مما أدى إلى تصنيفها ضمن النشويات، ونتيجة لذلك فإن تناول كمية كبيرة من النشويات في وجبة واحدة قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
- تحتوي البطاطس على كمية كبيرة من السعرات الحرارية لذا يجب تناولها بكميات محدودة وعدم الإفراط في تناولها، بحيث يكون معدل الاستخدام حوالي 4 أو 8 حصص في الأسبوع الواحد.
- كما أن تناول البطاطس بالطريقة الخاطئة قد يؤدي إلى زيادة فرصتها في زيادة الوزن مثلًا في حالة تناول البطاطس المقلية بذلك ترتفع نسبة الدهون مع النشويات والكربوهيدرات مما يؤدي إلى زيادة واضحة في الوزن.
نصائح لتناول البطاطس بطريقة صحيحة
يوجد بعض النصائح الممكن إتباعها من أجل الحصول على فوائد البطاطس المتعددة دون زيادة الوزن، وسنقوم بتوضيح هذه النصائح في النقاط التالية:
- في حالة تناول البطاطس يجب عدم تناول أي نوع آخر من أنواع النشويات حتى لا يتم تزويد الجسم بكمية كبيرة من النشويات.
إقرأ ايضاً : هل الكيوي يزيد الوزن | تعرف على فوائد الكيوي العامة للجسم
: هل خبز الشوفان يزيد الوزن | هل خبز الشوفان يساعد على إنقاص الوزن؟
- عدم إضافة كمية كبيرة من الملح على البطاطس.
- عدم إضافة عناصر آخرى إلى البطاطس مثل الكاتشاب أو الكريمة أو الزبدة.
- عدم الإفراط في تناول البطاطس وحساب الكميات التي يتم تناولها.
- الابتعاد عن قلي البطاطس وتناولها مسلوقة أو طاجن.
هكذا نكون قد قمنا بعرض الإجابة عن السؤال المطروح هل البطاطس يزيد الوزن؟ مع توضيح بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتجنب الآثار الجانبية للبطاطس وتجنب زيادة الوزن.
