الخس من الخضروات الورقية المحببة لدى الكثير من الناس ،ويكثر استعماله في تجهيز السلطات، ويحتوى الخس على فيتامينات متعددة وفوائده كثيرة ،حيث يساعد في تقوية جهاز المناعة ،و يساهم في الحفاظ على سلامة القلب، ويعزز صحة العيون، وفى السطور التالية سوف نجيب على سؤال هل الخس مفيد للقولون؟
هل الخس مفيد للقولون أم لا؟
- يحتوى الخس على مادة اللوتين التي تساعد في الوقاية من الإصابة بسرطان القولون.
- يساعد الخس وغيره من الخضروات الورقية في تنظيف القولون.
- يحتوى على نسبة كبيرة من الألياف مما يساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء وتحسين حركتها وبذلك يحمى الجسم من ألامساك.
كيفية تناول الخس للاستفادة من فوائده
بعد أن تعرفنا على اجابة سؤال هل الخس مفيد للقولون نتعرف على كيفية تناوله واضافته لوجباتنا الغذائية وهذا يتم بالطرق التالية:
- يمكن اضافة الخس للسلطات.
- يستعمل مع الشطائر عند تناول وجبات العشاء أو الفطور.
- يتم اضافة الخس الى البيرجر.
- يستخدم في تحضير عصير السموثي.
فوائد الخس
يمكن حصر فوائد الخس للجسم في النقاط التالية:
- يساعد الخس في تخفيض الوزن وذلك لأنه يحتوى على سعرات حرارية قليلة.
- يقوى جهاز المناعة ويخلص الجسم من الجذور الحرة وذلك لأنه يحتوى على فيتامين أ ،وفيتامين ج وهما من مضادات الأكسدة.
إقرأ ايضاً : هل النعناع مفيد للقولون | تخلص من مشاكل والام واضطرابات القولون نهائيا
- يساعد في زيادة صحة القلب والأوعية الدموية لأنه يحتوى على نسبة كبيرة من البوتاسيوم ،كما أن الخس يعمل على منع تراكم الكوليسترول على جدران الاوعية الدموية لأنه يحتوى على فيتامين أوج .
- يساعد في حماية العيون ووقايتها من الأمراض وذلك لانه يحتوى على فيتامين أ .
- يعمل على ترطيب الجسم وذلك لأن الماء يمثل 95 % من مكونات الخس.
أضرار تناول الخس
- يمكن أن يتسبب تناول الخس في الإصابة بالعدوى التي تنتج من ري الخس بمياه ملوثة.
- امتصاص الخس للمعادن الثقيلة التي تكون موجودة في التربة يمكن أن يصيب الإنسان بالأمراض، لذلك من الضروري توخى الحذر عند تناول الخس حيث يجب غسله بالماء جيدا والتأكد من عدم استعمال مياه نظيفة في زراعته.
وبذلك نكون قد جاوبنا على سؤال هل الخس مفيد للقولون وتعرفنا على فوائد الخس الكثيرة وطريقة استعماله لكى تستفيدوا منه.
