يعتبر الشوفان واحدا من المواد الطبيعية التي لها العديد من الفوائد لاحتوائها على ألياف ومضادات للأكسدة وعدد كبير من الفيتامينات والمعادن، وقد يتبادر إلى أذهان البعض هل الشوفان يسبب الغازات لمن يتبع حمية غذائية بها الشوفان أم أنها مجرد تكهنات، هذا ما سنقوم معكم من خلال هذا المقال بعرضه فتابعونا.
هل الشوفان يسبب الغازات؟
- حقيقة الأمر أن الشوفان في المعتاد لا يسبب غازات أو انتفاخات في البطن، وفي حالة ملاحظة الشعور بالانتفاخ المتكرر عند تناول الشوفان يجب أن يتم زيارة الطبيب لمعرفة السبب وراء ذلك.
- الشوفان يحتوي على مادة الغلوتين، وهو من المواد التي قد يصاب البعض بحساسية منها، حيث أنها توجد في القمح والشعير وقد تسبب ردود فعل سلبية للجهاز الهضمي في حالة وجود حساسية منها.
أهم فوائد الشوفان للجسم
- يعتبر الشوفان واحدا من مصادر الطاقة التي تستمر خلال ساعات النهار، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وتساعد على انتظام السكر في الدم، وهو غني بفيتامين ب الذي يساهم في تعزيز إنتاج الطاقة في الجسم.
- الشوفان يقلل من خطر الإصابة بالوزن الزائد لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية التي تساهم في امتلاء المعدة وزيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة.
إقرأ ايضاً : هل البصل يسبب الغازات؟ | تعرف على اهم اسباب تكون الغازات في البطن
- يساهم الشوفان في وقاية الجسم من الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
- يعزز الشوفان صحة القلب لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف لأنه مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الهامة، حيث أن تناول وجبات الشوفان بانتظام يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- الشوفان مفيد لصحة الجلد، حيث يعتبر مهدىء لها ويخفف التهيج والحكة .
- الشوفان غني بالعديد من المواد الغذائية الهامة مثل البروتينات النباتية والكربوهيدرات والكالسيوم والزنك والمعادن والفيتامينات والتي من أهمها الحديد والنحاس.
- يقلل الشوفان من خطر إصابة الأطفال بمرض الربو عند البدء في إطعام الأطفال الأقل من 6 شهور الشوفان بطريقة تناسب عمرهم.
وفي الختام نكون قد قمنا بالإجابة على السؤال الشائع هل الشوفان يسبب الغازات أم لا كما قمنا بعرض أهم فوائد الشوفان لجسم الإنسان بصورة عامة.
