هل الشوفان يسبب امساك | تخلص من مشاكل الامساك والجهاز الهضمي نهائيا
يعتبر الإمساك واحدا من أهم المشكلات التي يصاب بها الجهاز الهضمي للإنسان والذي يسبب آثارا جانبية متعددة في حالة إهماله وعدم علاجه، ويساهم الشوفان في التخلص من هذه المشكلة كما هو شائعا بين الناس، وعلى الرغم من ذلك يتسائل الكثيرين هل الشوفان يسبب امساك أم لا، فهناك اختلاف كبير في الدراسات حول تأثير الشوفان على الإمساك وهل هو يعمل على تخفيفه أم يزيد من وجوده، وسوف نتناول معكم من خلال الأسطر القادمة هذا الأمر من كافة النواحي فتابعونا.
هل الشوفان يسبب امساك ؟
- ذكرت عدد من الدراسات أن دقيق الشوفان يساهم بصورة كبيرة في شعور الإنسان بالراحة.
- يعمل الشوفان على المحافظة على المسار الهضمي للإنسان نشطا.
- يساهم في خفض نسبة الكوليسترول الموجودة في الدم، وكذلك الحفاظ على مستوى السكر.
- يساعد الشوفان في المحافظة على الوزن الصحي.
- يحتوي الشوفان على ألياف غير قابلة للذوبان حيث يساهم هذا النوع من الألياف في جعل البراز أكثر ليونة مما يعني إمساك أقل.
أهم فوائد الشوفان
يعتبر الشوفان واحدا من أهم مصادر المغنيسيوم الذي يقوم بتحفيز وظائف الإنزيمات والعمل على إنتاج الطاقة، كما أنه يساهم بصورة كبيرة في منع الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وإليكم أبرز فوائد تناول الشوفان:
- يعمل الشوفان على تعزيز المناعة حيث أنها مصدر جيد للألياف الغذائية التي ترتبط بالتغييرات التي تحدث في النشاط الخاص بالخلايا المناعية، كما أنه يحتوي على البيتا جلوكان الذي يمتاز بوجود مضادات للأكسدة والميكروبات، وتؤكد الدراسات التي أجريت أنه يساهم في زيادة استجابة الجهاز المناعي للالتهابات البكتيرية.
إقرأ أيضا : علاج الامساك بالاعشاب | تخلص من مشكلة الامساك نهائيا بافضل الطرق الطبيعية المجربة بالمنزل
- يقوم الشوفان بتقليل خطر الإصابة بالسرطان، لاحتوائه على مركب ال لجنين الذي يساهم في تقليل فرص الإصابة بالسرطان المرتبط بالهرمونات مثل سرطان الثدي والمبايض.
- يحتوي الشوفان على نسبة مناسبة من الكربوهيدرات العالي الجودة والتي تعمل على توفير مصدر ثابت للطاقة، وذلك لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الألياف بطيئة الهضم، والتي لا تسبب ارتفاع في مستويات السكر بالدم.
في الختام نكون قد أوضحنا هل الشوفان يسبب امساك أم لا وأهم فوائد تناول الشوفان للإنسان.
