هل الشوفان ينحف؟ يعتبر الشوفان من أهم وأشهر الحبوب الغذائية المفيدة التي تستعمل في كثير من وجبات الفطور الصحي واجبات الغذاء أيضا فهو يحتوي على مجموعة كبيرة من الألياف الغذائية الطبيعية المفيدة للجهاز الهضمي.
هل الشوفان ينحف؟
يمكن استعمال الشوفان في العديد من الوصفات الخاصة بالدايت لانقاص الوزن ويمكن استعماله أيضا في وصفات للحفاظ على وزن الجسم ثابت ومن أهم فوائد الشوفان للتنحيف:
- تعمل الألياف الموجودة في الشوفان على علاج الامساك والتخلص منه.
- يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والتي لا تسبب في زيادة الوزن.
- الشوفان يزيد من نسبة الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام لفترة طويلة.
- يعمل على التخلص من السموم المتراكمة والموجود في الجسم بشكل طبيعي وآمن.
- يلعب دورا كبير في تنظيم مستوى السكر في الجسم وفي الدم أيضا.
- يحتوي على كمية مذهلة من البروتينات النباتية المطلوبة للجسم.
- يقلل من نسبة الإصابة بسرطان القولون والأمعاء.
- يحسن من عملية الأيض اليومي الخاص بالجسم.
وصفة الشوفان لانقاص الوزن
تتعدد وصفات حبوب ورقائق الشوفان الطازجة لإنقاص الوزن ومن أبرز وأشهر الوصفات هي:
- عصيدة الشوفان والتي تتكون من الحليب وحبوب الشوفان والقرفة التي تعمل على حرق الدهون الموجودة.
- يفضل عند عمل عصيدة الشوفان استخدام السكر البني بدلا من السكر الأبيض أو إضافة عسل نحل.
إقرأ ايضاً : هل النعناع ينحف | تخلصي من الوزن الزائد والدهون المتراكمة نهائيا وتمتعي بجسم رشيق وجذاب
- يمكن الاعتماد على هذه الوجبة كوكبة أساسية للفطور اليومي الصباحي.
- اضيفي نصف تفاحة طازجة إلى العصيدة مع أي نوع متوفر من أنواع المكسرات.
وصفات الشوفان لزيادة الوزن والتسمين
- يمكن أن يستعمل الشوفان لزيادة الوزن عند تناوله مع حليب كامل الدسم وبدون إضافة القرفة.
- أيضا عند إضافة إلى وجبات الغذاء اليومية يعمل على بناء عضلات قوية للجسم.
- يمكن استعمال السكر الأبيض في هذه الحالة وعلى حسب الرغبة.
- لا يستعمل التفاح ويتم استبداله بفاكهة الموز مع زبدة الفول السوداني.
وفي نهاية موضوع هل الشوفان ينحف، نستنتج بأن طريقة استعمال الشوفان في الطعام يمكن أن يزيد وزن الجسم ويمكن أن يسبب في تنحيف الجسم بمعنى أن النتيجة تعتمد على طريقة استعمال الشوفان أولا.
