الفاصوليا الخضراء من الخضروات المغذية جدا والغنية بالألياف، ذلك بالإضافة لطعمها المميز واللذيذ، حيث يتم إعدادها بطرق ووصفات مختلفة وشهية، لكن يبقى السؤال المحير هل الفاصوليا الخضراء تزيد الوزن؟ام يمكنها أن تكون فعالة في الرجيم وانقاص الوزن؟ هذا ما سنعرفه من خلال المقال التالي.
هل الفاصوليا الخضراء تزيد الوزن؟
القيمة الغذائية للفاصوليا الخضراء عالية جدا لكن إذا تم استخدامها ضمن النظام الغذائي المتبع للرجيم هل تنقص ام تزيد الوزن؟
- تتميز الفاصوليا باحتوائها على سعرات حرارية و دهون منخفضة، ولا تحتوي على الكوليسترول.
- كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتوفر جزء من متطلبات البروتين التي يحتاجها الجسم.
- مصدر غني بالفيتامينات مثل B6،A, C, k، وحمض الفوليك.
- مصدر جيد للحديد والبوتاسيوم والنحاس والكالسيوم.
- كل ذلك يؤهلها لأن تكون من الأغذية المناسبة والفعالة جدا لإنقاص الوزن وليس زيادته.
- وإذا كنت تفكر في فقدان الوزن فإن اضافة الفاصوليا الخضراء إلى نظامك الغذائي اليومي يعد أمر مفيد جدا ومغذي حيث تمد الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها.
إقرأ ايضاً : هل الملوخية تزيد الوزن | تعرف على اهم فوائد الملوخية
هل الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن؟ | هل الفاصوليا لها علاقة بزيادة الوزن أو إنقاصه؟
- تساعد الفاصوليا على ضبط مستوى السكر من النوع الثاني المرتبط بزيادة الوزن.
- تعزز من صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم وتمنحك شعور بالامتلاء والشبع.
الآثار الجانبية للفاصوليا الخضراء
على الرغم من الفوائد الصحية المذهلة والقيمة الغذائية العالية للفاصوليا ء الا ان هناك بعض الأعراض الجانبية التي تحدث نتيجة الإفراط في استخدامها فما هي تلك الأعراض؟
- تحتوي على حمض الفيتيك الذي يتسبب في نقص المغذيات والعناصر في الجسم ويمنع امتصاصها وذلك عند الإفراط في تناولها بشكل مبالغ فيه.
- اللكتينات تعتبر من البروتينات التي ترتبط أيضا بنسبة الكربوهيدرات الموجودة بالفاصولياء وقد تسبب بعض المشاكل بالجهاز الهضمي.
- يعاني بعض الأشخاص من الحساسية لدى بعض الأطعمة وقد تكون الفاصوليا منهم.
- عند اتباع النظام الغدَذائي لإنقاص الوزن تكون الخضروات والفاكهة في أفضل الأطعمة لذلك احرص على إضافة الفاصولياء إلى أطباق الطعام لإنقاص الوزن بشكل صحي.
وفي النهاية وبعد معرفتك للقيمة الغذائية المرتفعة للفاصوليا الخضراء، وفوائدها الصحية المتعددة، وفوائد الفاصوليا الخضراء للرجيم إذا كان لديك المزيد من التساؤلات و الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
