هل الكيوي مسموح في الكيتو سؤال يساله بعض الناس الذين يتبعون حميه الكيتو و يرغبون في تناول الكيوي و لكنهم يخافون من تأثيره على نظام الكيتو، او التسبب في فشله والان سوف نتعرف علي فوائد الكيوي وعلاقته بنظام الكيتو.
هل الكيوي مسموح في الكيتو؟
الإجابة نعم تعد الكيوي من الفاكهة المميزة لغناها بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة، والتي تحتوي على الكثير من الاملاح المعدنية والفيتامينات الضرورية والهم للجسم، ويعد الكيوي من الفاكهة المسموح بها في نظام الكيتو لأنه :
- لا يتسبب في زياده الوزن على الاطلاق.
- كما انه يمتلك تأثير هام في الوقاية من اختلاطات السكري على المستوى الشرياني نظرا لاحتوائها على البوليفينول والبوتاسيوم التي تعتبر مواد هامة في الحفاظ على صحه القلب والشرايين.
- لذلك تعد فاكهه الكيوي فاكهه جيده لمريض السكري.
- ويمكن ادخال الكيوي في نظام الكيتو ولكن بكميات محدده، حيث ان كل 70 جرام من الكيوي يحتوي على 8 جرامات من الكربوهيدرات.
- ويمكن تناولها مع التقليل من الكميه كما يمكن تناول الكيوي بمعدل ثمره واحده في اليوم للتمتع بفوائدها الكثيرة.
إقرأ ايضاً : هل الشمام مسموح في الكيتو | تعرفي على الأطعمة المسموحة والممنوعة في نظام الكيتو
*ويجب ان نعلم بان الأغذية المخصصة للكيتو تختلف تماما عن الأغذية المسموحة لمرضى السكري، لذلك يجب الانتباه لان نظام الكيتو يعتمد على تقليل كميه الكربوهيدرات في اليوم والالتزام بالكمية التي يحددها الطبيب.
فواكه مسموح بها في ألكيتو
الان سوف نذكر بعض الفواكه الاخرى التي يسمح بها في نظام الكيتو والتي لا تؤثر على زياده الوزن مطلقا :
- الافوكادو حيث انه فاكهه صحيه و تحتوي على المعادن والالياف و منخفضه الكربوهيدرات، مما يجعلها مناسبه للرجيم الكيتو.
- التوت لا يجب التردد مطلقا عند تناول التوت في حميه الكيتو لان كل مائه جرام منه تحتوي على 5 جرامات فقط من الكربوهيدرات وهي نسبه منخفضه للغاية.
- الفراولة تتميز الفراولة بأنها تحتوي على نسبه منخفضة أيضا من الكربوهيدرات فهي لا تتخطى السته جرامات فقط في كل 100 جرام من الفراولة، ولكن ينبغي الاعتدال في تناولها للحصول على النتائج المثالية في رجيم الكيتو.
- جوز الهند تعد ثمار جوز الهند من الثمار الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن مقابل نسبه منخفضه جدا من الكربوهيدرات مما يجعله من الخيارات المفضلة الذين يلتزمون برجيم الكيتو.
والان بعد ان تعرفنا على اجابه السؤال هل الكيوي مسموح في الكيتو وعرفنا فوائد الكيوي والأطعمة الأخرى المسموحة في نظام الكيتو ينبغي علينا الحفاظ على صحتنا و ممارسه الرياضة بانتظام.
