هل خبز الشوفان يسمن؟، يفضلون الكثير من الأشخاص تناول الحبوب الكاملة في وجبة الإفطار ومن أشهرها خبز الشوفان، وذلك لأنه يمنح الشعور بالشبع لساعات طويلة، ولكن يرغبون معرفة هل سيؤدي إلى زيادة الوزن على المدى الطويل من تناوله، واليكم أهم التفاصيل.
هل خبز الشوفان يسمن؟
لا، يعد خبز الشوفان من أفضل أنواع الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية مما يحافظ على رشاقة الجسم، ولكن قد يسبب نتيجة سلبية عند اتباع إحدى الطرق التالية:
الإكثار من تناول خبز الشوفان
- تؤدي زيادة استهلاك بعض المأكولات الصحية أو الغير صحية إلى زيادة الوزن، ومنها خبز الشوفان.
- يجب استشارة الطبيب في تحديد مقدار الخبز المتناول يوميا للحد من زيادة الوزن المفاجئ.
تناول الشوفان مع وجبات دسمة
- تحتوي حبوب الشوفان على مصادر بروتين طبيعي والعديد من الأحماض الأمينية، ولذلك يفضل تناوله مع اللحوم والأسماك في علاج النحافة فقط.
- يسبب زيادة في كثافة الكتلة العضلية عند تناوله مع الحلويات، وخاصة الشوكولاته.
إضافة الشوفان إلى الوجبات الجاهزة
- تحتوي الوجبات الجاهزة على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
- يؤدي تناول الشوفان مع تلك الوجبات إلى زيادة تخزين الدهون في الجسم مسببا السمنة المفرطة.
طريقة تحضير وجبة الشوفان لعلاج النحافة
يبحث العديد من الأشخاص المصابون بالنحافة المفرطة عن الطريقة الصحية لتحضير حبوب الشوفان، واليكم كالتالي:
المكونات
- كأس من الحليب الفاتر كامل الدسم.
- نصف كوب من حبوب الشوفان.
- قطع من شرائح الموز.
إقرأ ايضاً : هل نشا الذرة يسمن | تعرف علي اهم فوائد وأضرار استخدام نشا الذرة
- ملعقتان من العسل الجبلي، أو زبدة السوداني حسب الرغبة.
- مقدار من المكسرات للتزيين.
خطوات التحضير
- يسخن الحليب لمدة 10 دقائق حتى يصل إلى درجة الغليان، ثم يضاف إليه الشوفان تدريجيا.
- نضع الخليط في طبق عميق، ويضاف إليه الموز، والعسل، والمكسرات.
- يفضل تناول تلك الوجبة في الصباح الباكر، وبعد وجبة العشاء.
فوائد خبز الشوفان للتخسيس
يمكن اتباع نمط غذائي محدد يضم خبز الشوفان لانقاص الوزن، وتعويض الجسم بكافة المغذيات والعناصر التي يحتاج إليها، واليكم أهم خصائصه للتخسيس:
- يحتوي على نسبة قليلة من عدد السعرات الحرارية، والكثير من الألياف الطبيعية.
- يساعد على حرق الدهون، ويمنح الإحساس بالامتلاء، مما يقلل من عدد الوجبات المتناولة يوميا.
- يساعد على تنظيم إفراز هرمون الأنسولين في الدم بنسب معتدلة، مما يسرع من فقدان الوزن تدريجيا.
- يعزز من إنتاج الطاقة اللازمة لخلايا الجسم، وينقي الدم من السموم.
- يحسن من عملية التمثيل الغذائي، مما يمنع الاصابة بالامساك.
ومن هنا وضعنا لكم الإجابة الكاملة عن هل خبز الشوفان يسمن؟، وكيفية استخدامه للتخلص من الوزن الزائد، واهم الوصفات المنزلية اللذيذة التي يدخل في مكوناتها لعلاج النحافة.
