هل يحتوي الليمون على فيتامين سي؟ سؤال يتم طرحه في الآونة الأخيرة بكثرة، وذلك نظرا لأهمية فيتامين سي في تقوية جهاز المناعة على الجسم ومحاربة الكثير من الأمراض والعدوى، والقضاء على الفيروسات، خاصة في ظل انتشار فيروس كورونا.
هل يحتوي الليمون على فيتامين سي؟
هل يحتوي الليمون على فيتامين سي، بالطبع نعم فعند تناول شريحة واحدة من الليمون تحصل على 4 مل جرام من فيتامين سي، بينما 14 مل جرام من عصير الليمون يوفر لك حوالي 6 مل جرام من فيتامين سي.
- كما يتركز فيتامين سي في قشر الليمون فحوالي 100 جرام من قشر الليمون يعطي حوالي 129 مل جرام من فيتامين سي
- فالليمون غني بفيتامين سي، والذي يعد مصدر هام لتقوية جهاز المناعة، ومضاد للالتهابات.
الجرعة المناسبة لفيتامين سي
تختلف احتياجات الجسم من الرجال للنساء للأطفال، غير أن الرجال يحتاجون يوميا إلى حوال 90ملي جرام منه.
- أما النساء تحتاج 75 ملي جرام من فيتامين سي، وإن كانت تلك النسبة قد تزيد قليلا في حالة النساء الحوامل والمرضعات لحاجة الجسم للفيتامين في حماية الجنين والتصدي لكل الأمراض.
اقرا ايضا : علاج زيادة فيتامين د بالأعشاب | تعرف على اهم أعراض زيادة فيتامين د وكيفية علاجها
- فقد تحتاج النساء الحوامل أو المرضعات من 85 ملي جرام إلى 120 ملي جرام، ولذلك ينصح الطبيب بأكياس فوارة تشتمل على فيتامين سي.
- أما الأطفال فمن الصعب تحديد المقدار المناسب لهم، وهى غالبا تبدأ من 15 ملي جرام.
فوائد الليمون للجسم
الليمون يفيد الجسم بما يحتوي عليه من فيتامين سي فهو يعمل على:
- حماية الجسم من نزلات البرد و الأنفلونزا خاصة بفصل الشتاء.
- يحافظ على صحة وسلامة القلب والأوعية الدموية.
- يعزز إنتاج الكولاجين الذي يساعد على نضارة البشرة والشعر.
- يساعد الجسم على امتصاص الطعام بشكل جيد.
- يقوي جهاز المناعة في الجسم وبالتالي التصدي لأي فيروسات وميكروبات تدخل الجسم والقضاء عليها بشكل سريع.
هل الليمون يحتوي على فيتامين c؟ الإجابة نعم بل هو من أهم وأكثر النباتات التي تحتوي على فيتامين سي ويمكن تناوله على بعدة طرق سهلة منها عصير طازج أو إضافته على الوجبات.
