هل يزيد الوزن اثناء الدورة الشهرية؟ سؤال يدور بأذهان العديد من السيدات أثناء فترة الدورة الشهرية، حيث أن هذه الفترة تكون مصاحبة بالعديد من الاضطرابات المؤرقة لكل إمرأة وتتمثل هذه الاضطرابات في آلام في أسفل البطن والظهر والصداع والتوتر والإكتئاب وغيرها من الأعراض التي تختلف من إمرأة لأخرى، أما بخصوص عرض زيادة الوزن سنقوم بتوضيحه بالتفصيل في السطور القادمة.
اثناء الدورة الشهرية؟
نعم، من الممكن زيادة الوزن اثناء الدورة الشهرية، حيث أن الزيادة في الوزن قد تصل إلى 1.3 أو 2.3 كيلو جرام، ولكنها تكون زيادة مؤقتة ويعود الجسم إلى وزنه الطبيعي بعد انتهاء الدورة الشهرية، وتحدث هذه الزيادة في الوزن لعدة أسباب وسنقوم بعرضها كالتالي:
- احتباس السوائل نتيجة تغير الهرمونات: حيث أن جسم المرأة يحتوي على نوعين من الهرمونات هما هرمون البروجيستيرون والألدوستيرون، تلك الهرمونات لها دور هام جدًا في تنظيم السوائل داخل الجسم، وتحدث بهم عدة تغيرات واضطرابات أثناء فترة الدورة الشهرية مما يؤدي إلى حدوث اضطراب في معدل السوائل داخل الجسم وبالتالي زيادة الوزن.
- عدم ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة: يحدث ذلك نتيجة لانخفاض طاقة الجسم في هذه الفترة بالإضافة إلى بعض الآلام والشعور بالإرهاق مما يؤدي إلى التقاعس عن ممارسة التمارين المعتادة وبالتالي زيادة الوزن إلى حدٍ ما.
- الشهية الزائدة تجاه بعض الأطعمة: يحدث ذلك نتيجة ارتفاع مستوى الهرمون الأنثوي داخل الجسم والذي يعمل بدوره على فتح الشهية تجاه العديد من الأكلات وهذا الأمر يؤدي بالطبع إلى زيادة الوزن.
- بطء حركة الأمعاء: ويكون ذلك نتيجة لحدوث اضطرابات في هرمون البروجيستيرون الذي يتسبب في انخفاض حركة الأمعاء مما ينتج عنه شعور بالانتفاخ والغازات وأيضًا زيادة في الوزن.
إقرأ ايضاً : هل يزيد الوزن قبل الدورة الشهرية | ماهي حقيقة زيادة الوزن في فترة الحيض؟
- الجفاف وانخفاض معدل المغنسيوم: انخفاض معدل المغنسيوم في الجسم يتسبب في حدوث الجفاف ويترجم الجسم هذا الإحساس على أنه جوع مما يدفع إلى تناول العديد من الأطعمة وخاصة المليئة بالسكر وبالتالي زيادة الوزن.
نصائح للوقاية من زيادة الوزن اثناء الدوره الشهريه
يوجد بعض النصائح التي من الممكن أن تقلل من زيادة الوزن خلال هذه الفترة، ومنها ما يلي:
- تجنب تناول الكربوهيدرات قدر الإمكان.
- تناول الحليب ومشتقاته.
- الابتعاد عن السكريات والملح والكافيين.
- الابتعاد عن الوجبات الكبيرة وتقسيمها إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم.
- تناول مكملات غذائية تحتوي على عنصر المغنسيوم.
هكذا نكون قد قمنا بعرض الإجابة عن السؤال المطروح وهو هل يزيد الوزن اثناء الدورة الشهرية؟ مع توضيح بعض النصائح التي من الممكن أن تقلل من هذه الزيادة.
