فوائد الشوفان للعضلات كثيرة جدا حيث أن وجبة الشوفان الصباحية في الفطور هي وجبة أساسية يفضلها الكثير من الرياضيين والأشخاص الذين يحافظون على وزنهم بشكل مستمر فهو يحتوي على مواد غذائية عديدة ومجموعة من الفيتامينات المطلوبة.
فوائد الشوفان للعضلات
للشوفان فوائد كثيرة للجسم والعضلات ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:
- مصدر أساسي للكربوهيدرات فهو يساعد على مد الجسم بالطاقة اللازمة و الضرورية والمطلوبة.
- الشوفان غني بعنصر المغنيسيوم والذي يعمل على التخلص من الشد العضلي والذي ينتج في العادة بسبب نقصه.
- يعمل على مد العضلات بالمواد الغذائية المطلوبة كما أن الشوفان يحافظ على صحة الجسم.
- يحتوي على البروتين اللازم والضروري بشكل عام للجسم وبشكل خاص للعضلات.
- الشوفان يعمل على تضخيم حجم العضلات للأشخاص الرياضيين.
طرق تحضير الشوفان
- يمكن استعمال حبوب الشوفان في عمل العصيدة المعروفة مع العسل والمكسرات والفاكهة في الفطور.
- كذلك الشوفان مع الحليب الساخن كفطور صحي وبديل لرقائق الذرة الصباحية.
- أيضا يمكن إضافة الشوفان إلى الشوربة في وجبات الغذاء اليومية الصحية الخاصة بالرجيم.
إقرأ ايضاً : فوائد الشوفان للتسمين | تعرف على طريقة استخدام الشوفان لزيادة الوزن
- من جهة أخرى يضاف الشوفان إلى العديد من المخبوزات الصحية مثل الخبز والكعك الصحي وغيرها.
- بسكوت الشوفان المحضر منزليا من الوجبات المفضلة لكثير من الصغار والكبار.
- سموزي الموز والشوفان والفراولة أيضا مشروب صحي مفضل لكثير من الأعمار.
ما هي اضرار الشوفان على الجسم
للشوفان فوائد كثيرة جدا إلا أن تناول كميات ضخمة منه تسبب في ظهور سلبيات ومن ضمنها:
- انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء والانزعاج المتكرر والمستمر.
- اضطرابات الجهاز الهضمي والإسهال المتكرر والملحوظ.
- الحساسية المفرطة تجاه هذه الحبوب والشعور بالحكة والطفح الجلدي.
- في حالة تحسس الجسم تجاه الشوفان يجب تجنب تناول أي وجبة تحتوي على الشوفان.
- استبدال الشوفان بمنتجات تحتوي على القمح وغيرها من المواد الغذائية.
بعد نهاية موضوع اليوم فوائد الشوفان للعضلات نوضح بأن الشوفان يستعمل في نقص الوزن وفي الرجيم وايضا يستعمل الشوفان في عملية زيادة الوزن وبناء العضلات من ناحية أخرى على حسب طريقة إضافته للطعام.
