فوائد الشوفان بالحليب للرجيم | تعرف على كيفية التخلص من الوزن الزائد باسرع وقت
خسارة الوزن والتمتع بقوام سليم أصبح حلما يراود الكثيرين، ولتحقيق هذا الحلم يجب إتباع نظام صحي يمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها، ويكون منخفض السعرات الحرارية، بالإضافة لتحقيق الشعور بالشبع، ومن خلال المقال سنتعرف على فوائد الشوفان بالحليب للرجيم فتابعونا.
فوائد الشوفان بالحليب للرجيم
عند استخدام مطحون النبات مخلوطا بالحليب، يعتبر ذلك من الأطعمة التي تعطي إحساس بالشبع لفترة طويلة، والجدير بالذكر أن النبات يحتوي على الألياف كما يحتوى على مركب يسمى البيتاجلوكان، هذا المركب يستغرق وقتا في الهضم، مما يتسبب في عدم الشعور بالجوع، ومن فوائد تلك الوجبة ما سنقوم بعرضه فيما يلي:
- يساهم في التحسين من عمل الجهاز الهضمي.
- يعالج الإمساك المتكرر.
- يخلص الجسم من السموم.
- يقي من مخاطر الإصابة بالأورام السرطانية خاصة في منطقة الجهاز الهضمي.
- ترفع من كفاءة الجهاز المناعي.
- يحافظ على سلامة وصحة العظام والأسنان.
- يقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
- ينشط الدورة الدموية بالجسم.
- يحافظ على نسب الكوليسترول بالدم.
- يحمي من الإصابة بأمراض القلب.
- ينظم نسب السكر في الدم.
إقرأ ايضاً : فوائد الشمندر المسلوق للرجيم | ما هي فوائد الشمندر المسلوق للرجيم؟
- يساهم في الوقاية من مخاطر الإصابة بمرض السكري.
- الأشخاص الذين يمارسون الرياضة تعد تلك الوجبة مصدر هام للطاقة.
- تمد الجسم بحاجته من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها لسلامته.
- التخلص من الوزن الزائد والحصول على قوام متناسق.
طريقة ألشوفان بالحليب للرجيم
حتى تتمكن من تحضير تلك الوصفة، يمكنك إتباع تلك الخطوات التي نعرضها فيما يلي:
- قم بمزج النبات سواء جاف أو منقوعا في الماء مسبقا مع مقدار من الحليب.
- يترك الخليط حتى يتشرب النبات بالحليب، وبذلك يكون جاهزا للاستخدام.
- ضع الكمية المناسبة لك ف يطبق التحضير.
- اضف موزة مقطعة مع ملعقة من العسل النحل للوجبة.
- يمكنك أيضا إضافة المكسرات لزيادة القيمة الغذائية للوجبة.
- تحفظ الكمية المتبقية من النبات المخلوط بالحليب في علبة محكمة الغلق، وتترك في الثلاجة.
- يمكن استخدام تلك الوجبة المحفوظة بحد أقصى أربعة أيام.
وفي ختام المقال نكون بذلك تعرفنا على فوائد الشوفان بالحليب للرجيم، كما تعرفنا على كيفية تحضير تلك الوجبة السهلة.
