حمض الفوليك أو الفوليك أسيد يعتبر من الفيتامينات المفيدة التي يجب على كل سيدة ترغب في الحمل أن تتناولها، وبسب فوائده وأهميته للحمل تتسأل بعض السيدات كم حبة أخذ حمض الفوليك قبل الحمل؟ وهذا ما سوف نعرفه في السطور التالية.
كم حبة أخذ حمض الفوليك قبل الحمل؟
ينصح الأطباء كل سيدة ترغب في الحمل أن تتناول حمض الفوليك قبل شهر من الحمل وتظل تتناوله خلال أول ثلاث شهور من الحمل ولكل من تسأل كم حبة أخذ حمض الفوليك قبل الحمل؟
يمكن تناول كمية حمض فوليك بمقدار 400 ميكروغرام قبل الحمل ويمكن الاستمرار في تناول نفس الكمية في أول أسابيع الحمل ،ويتم زيادة الكمية الى 600 ميكروغرام في الشهر الرابع وحتى نهاية الحمل، أما خلال الرضاعة فتكون الكمية 500 ميكروغرام من حمض الفوليك.
فوائد تناول حمض الفوليك قبل الحمل
بعد أن تعرفنا على كم حبة اخذ حمض الفوليك قبل الحمل نتعرف على فوائد حمض الفوليك قبل الحمل وهى كالتالي:
- يساهم حمض الفوليك في حماية الجنين من التشوهات مثل الشق الشوكي .
- يعمل على وقاية الجنين من العيوب الخلقية مثل الشفة لأرنبيه.
- يساعد على انتاج خلايا الدم الحمراء لذلك يحمى من حدوث الأنيميا .
- يمنع حدوث ولادة مبكرة .
- يقلل من احتمال تعرض الجنين لتأخر في النمو.
- يعمل على بناء المخ والحبل الشوكي بطريقة سليمة.
إقرأ ايضاً : هل ضروري استخدام حمض الفوليك للحامل؟ | أضرار عدم تناول حمض الفوليك للحامل
- يقلل من مخاطر حدوث تسمم الحمل.
- يساهم في الحماية من أمراض القلب والجلطات.
مصادر الحصول على حمض الفوليك
يمكن تناول حمض الفوليك على هيئة حبوب كما يمكن الحصول على حمض الفوليك من المصادر التالية:
- يوجد في السبانخ والملوخية وغيرها من الخضروات الخضراء.
- يوجد في الفواكه ومنها البرتقال .
- يوجد في الفول والعدس وغيرها من البقوليات .
- يوجد في اللحوم .
- يوجد في الجمبري والسمك وغيرهم من الأسماك .
- يوجد في كبدة البقر.
- في المكرونة بأنواعها المتعددة .
وبذلك نكون جاوبنا على سؤال كم حبة اخذ حمض ألفوليك قبل الحمل؟ وتعرفنا على فوائد حمض الفوليك للحامل ومصادر الحصول عليه حتى يمكن الاستفادة منه.
