الشوفان مع الياغورت للتنحيف | تعرفي على افضل وصفات الشوفان مع الياغورت للتنحيف
كي تحصل على قوام متناسق يجب عليك إتباع نظام غذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تمد جسمك بالطاقة، خاصة الألياف التي تعطي إحساس بالشبع لفترات طويلة وتحافظ على معدلات السكر بالدم، من أمثلة هذه الأطعمة الشوفان، ومن خلال المقال سنتعرف على كيفية إنقاص الوزن من خلال الشوفان مع الياغورت للتنحيف.
الشوفان مع الياغورت للتنحيف
يعتبر هذا الخليط من أشهر الوصفات التي تنقص الوزن ما بين خمسة كيلوجرام إلى سبع كيلوجرام في مدة لا تقل عن 20يوما، حيث يساعد الخليط على الرفع من معدلات الايض بالجسم، بسبب كونه غني بكميات عالية من الألياف التي تعطي شعورا بالشبع، كما أن الياغورت يحسن من الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي.
وصفة الشوفان مع الياغورت للتنحيف
يمكن استخدام الوصفة من خلال وضع كمية من الشوفان على الزبادي، ويؤكل في وجبة الإفطار ووجبة العشاء، ويراعي طوال اليوم الحصول على وجبات متعددة ومقسمة خفيفة غنية بما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية، هناك بعض الإرشادات التي يمكنك الأخذ بها في الاعتبار عند اعتماد تلك الوصفة، ومن تلك النقاط التي سنقوم بذكرها فيما يلي:
- يجب أن يكون الياغورت المستخدم خالي الدسم أو قليل الدسم، ولا تستخدم أنواع الزبادى المحلاة أو التي تحتوي على قطع من الفواكه المجففة.
- إن كنت من الأشخاص الذين لا يحبون طعم الياغورت يمكنك إضافة بعض قطع الفواكه للمزيج.
- يمكن أيضا استخدام العسل النحل كنوع من التحلية للخليط.
اقرا ايضا : فوائد اللبن والشوفان | تعرف على الفوائد العظمى للشوفان واللبن
- لزيادة قدرة الخليط على التنحيف يمكن إضافة ملعقة صغيرة من القرفة أو الزنجبيل للمزيج، حيث يتميز كلا منهما بقدرته على زيادة نسب حرق الدهون بالجسم.
- يجب الحرص على إتباع الوصفة يوميا وذلك للحصول على نتيجة مرضية.
- للتخلص من تراكم الدهون في منطقة البطن يمكنك إضافة بعض من قطرات عصير الليمون للخليط، ويوصى بتناول هذه الوصفة في المساء
- يمكنك أيضا تحميص الشوفان مع بعض المكسرات، ومن ثم يطحن جيدا ويضاف الزبادي، وذلك لزيادة قيمته الغذائية
وفي ختام المقال نكون بذلك قد تعرفنا على كيفية إتباع نظام غذائي صحي يمكنك من إنقاص وزنك، وذلك من خلال إدخال بعض الوصفات التي تساعد على الشبع، ومن هذه الوصفات التي تضم الشوفان والزبادي في مكوناتها، بالإضافة إلى التعرف على الشوفان والياغورت للتنحيف
