يعتبر الفشار من الوجبات الخفيفة التي يعشقها الكثيرين والتي لها العديد من الفوائد الصحية، وقد يتساءل البعض هل أكل الفشار ليلاً يزيد الوزن أم لا؟ هذا ما سنقوم معكم من خلال الأسطر القادم بالإجابة عليه فتابعونا لتتعرفوا على الإجابة.
هل أكل الفشار ليلاً يزيد الوزن ؟
- الفشار هو أحد الحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف، ويعتبر تناول كمية قليلة من الفشار من الأمور المشبعة نتيجة لحجمه الكبير الذي يساعد على ملء المعدة بصورة أسرع، ففي أحد الدراسات وجد أن الفيشار يعتبر مشبعا بصورة أكبر عند مقارنته بتناول البطاطس.
- يحتوي الفشار على سعرات حرارية منخفضة نسبيا، إلا أنها قد تكون مرتفعة بصورة كبيرة في الفيشار الذي يتم تحضيره في المطاعم.
- حقيقة الأمر أن الفشار يعتبر من الوجبات الخفيفة التي يتم تحضيرها بدون أي دهون، كما أنه يساهم في فقدان الوزن، ولكن في حالة الرغبة في زيادة الوزن يتم إضافة بعض الدهون.
أهم فوائد الفشار
- يمتلك الفيشا خصائص مضادة للأكسدة والتي تعمل على حماية الجسم من وجود الجذور الحرة الضارة بها.
- يساهم الفشار في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
إقرأ ايضاً : هل المغات يزيد الوزن | تعرفي على طريقة عمل المغات لزيادة الوزن في اسرع وقت
- يساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعمليات الهضم وذلك لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الألياف.
- يعمل على زيادة الشعور بالشبع، حيث أن الأمر يعود إلى وجود الألياف الغذائية الموجودة به وإلى حجمه الكبير الذي يعمل على ملئ المعدة.
آثار جانبية للفشار
يعتبر الفشار من الأطعمة الآمنة الاستخدام فى حالة تناولها بكميات معتدلة ضمن الأنظمة الغذائية المتوازنة، ولكن قد تظهر لدى بعض الأشخاص بعض الأثار الجانبية عند تناوله من أهمها نذكر لكم:
- يعمل الفشار على ظهور رد فعل تحسسي يتمثل في تورم الفم وصعوبة في التنفس، ويجب عند الشعور بهذه الأعراض التوقف عن تناوله تماما والذهاب إلى الطبيب.
- قد يتسبب الفيشار في بعض الأعراض المزعجة للأشخاص الذين يعانون من التهابات في الأمعاء وينصح بعدم تناولهم للفشار.
في الختام نكون قد قمنا بالإجابة على هل أكل الفشار ليلا يزيد الوزن أم لا كما قمنا بتوضيح أهم فوائده والآثار الجانبية التي قد تنتج عنه.
