العديد من التساؤلات حول ماهو مسموح وغير مسموح تشغل بال من يتبعون نظام غذائي معين من أجل إنقاص الوزن، واليوم سنتطرق للتساؤل حول نظام الكيتو وهل الليمون مسموح في الكيتو؟ سنتعرف على الإجابة من خلال المقال تابعونا.
هل الليمون مسموح في الكيتو؟
الكثير من الناس يفضلون وضع الليمون في وجباتهم الغذائية على الطعام، ولكن سنتعرف الآن هل هو مناسب عند اتباع نظام كيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات أم غير مناسب من خلال النقاط التالية :
- يعد الليمون من المصادر الغذائية الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة والمواد المطهرة، وهو يعتبر من العناصر المسموح بتناولها عند اتباع نظام كيتو لإنقاص الوزن.
- يجب الحرص عند تناول الليمون في نظام كيتو حيث تناول كميات مبالغ فيها أو بشكل مركز يعني المزيد من نسب الكربوهيدرات.
- معروف ان الليمون يساعد على الحفاظ على نسبة الحموضة في جسم الإنسان؛ لذلك نجد أن الكثير من خبراء التغذية والمتخصصين ينصحون بتناوله عند اتباع نظام كيتو.
- الليمون من الفاكهة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات؛ لذلك هو مفيد جدا في عملية حرق الدهون؛ وكذلك إنقاص الوزن بشكل رائع.
إقرأ ايضاً : هل الليمون يساعد على امتصاص الحديد | تعرف على فوائد الليمون للجسم وكيف نحصل على الحديد
- من الأفضل عدم تناول عصير الليمون المركز حيث أن كل 10 جرام من عصير الليمون المركز تحتوي على كربوهيدرات بنسب 8 جرام؛ لذلك يفضل تناوله مخففا بالماء حتى لا يؤدي لنتيجة عكسية.
فوائد الليمون للجسم
الليمون من المشروبات الصيفية التي تنعش الجسم في الأيام الحارة، كما أن الكثير من الناس يفضلون وضعه على وصفاتهم المختلفة عند إعداد الطعام لطعمه المميز الرائع لذلك سنتعرف على فوائده المتعددة في النقاط التالية:
- الليمون من الفاكهة الغنية بفيتامين C الفعال في علاج نزلات البرد المختلفة وزيادة المناعة.
- غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من احتمال الإصابة بالأمراض والعدوى المختلفة.
- يسهل عملية امتصاص الحديد والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
- يحمي الجسم من الإصابة بالالتهابات والتجلطات الدموية الخطيرة حيث يقوي الشرايين والأوردة.
- يمنع الليمون من تكون الحصوات على الكلى ويحافظ عليها.
علي الرغم من أن الليمون مسموح في نظام كيتو لكن يجب الحرص على تناول كميات مناسبة منه، وليس كميات كبيرة لأن ذلك يعني المزيد من الكربوهيدرات، وهذا يتعارض مع نظام كيتو منخفض الكربوهيدرات.
