الشوفان من الحبوب الغنية بالعديد من الخصائص التي لها فوائد متعددة للبشرة والجسم، فهو غني بالفيتامينات والمعادن والألياف وفي هذا المقال سوف نتناول فوائد الشوفان للجسم، وسنتعرف هل الشوفان الأبيض يزيد الوزن حقا أم العكس؟
فوائد الشوفان للجسم
يعرف الشوفان بفوائده الكثيرة في علاج الأمراض المختلفة وفي النقاط التالية سنتعرف على فوائد الشوفان للجسم بشكل عام، وهي كالاتي:
- الشوفان يحتوي على الألياف التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء، وتعمل على الهضم وانخفاض نسبة الكوليسترول في الدم.
- يحتوي الشوفان الأبيض على البروتينات والدهون غير مشبعة والنشا وهي التي تعمل على خفض السكر في الدم.
- يمنع إصابة الجسم بهشاشة العظام؛ لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
إقرأ ايضاً : هل اللب الأبيض يزيد الوزن | هل اللب الأبيض يسبب زيادة في الوزن أم لا؟
- يستخدم الشوفان للحد من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية نظرا لاحتوائه على أفين انترميد.
- يساعد على تنقية الجسم من السموم؛ حيث يساعد على إنتاج مادة الليسيثين في الكبد التي تعمل على امتصاص السموم من الجسم.
هل الشوفان الأبيض يزيد الوزن؟
الكثير من الناس يستخدمون الشوفان في صنع أصناف مختلفة من الطعام والحلويات والمخبوزات دون معرفة تأثير الشوفان الأبيض على الوزن، وفي النقاط التالية سنعرف هل الشوفان الأبيض يزيد الوزن ام يسبب إنقاصه:
- الشوفان من الحبوب قليلة السعرات الحرارية؛ حيث يحتوي كل جرام من الشوفان على سعر حراري واحد فقط.
- يؤدي الشوفان إلي خسارة الوزن نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تجعلك لا تشعر بالجوع خاصة بين الوجبات.
- يعتبر مغذي جدا نظرا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تمد الجسم بما ينقصه من معادن وتغذية ويمده بالطاقة ويحميه من الضعف.
- الشوفان من الأغذية التي تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات؛ مما يجعله مناسب عند اتباع رجيم معين لإنقاص الوزن.
تختلف طبيعة جسم كل شخص عن الآخر لذلك إذا أردت استخدام الشوفان الأبيض لإنقاص الوزن عليك استشارة الطبيب ليحدد لك الكمية المناسبة والجرعات التي تساعدك على إنقاص وزنك.
