يحتوى الشوفان على فيتامينات وبروتينات، وكربوهيدرات مفيدة للجسم، وبالنسبة للمرضعة يحتوى الشوفان على فوائد كثيرة منها زيادة ادرار لبن ألام ، وزيادة قيمته الغذائية ، كما أنه يحتوى على الحديد الذى يحمى المرضعة من الإصابة بالأنيميا، وفى السطور التالية سوف نتعرف على فوائد الشوفان للمرضعة فتابعونا.
فوائد الشوفان للمرضعة
فوائد الشوفان للمرضعة كثيرة ويمكن حصرها في الفوائد التالية:
- يساعد الشوفان على رفع القيمة الغذائية للبن ألام كما أنه يزيد من ادرار اللبن .
- يساهم الشوفان في زيادة كمية الحليب عند المرضعة لأنه يحتوى على مادة الصابونين التي تشير الدراسات أنها مفيدة لزيادة كمية اللبن.
- الشوفان يزيد من نسبة هرمون البرولاكتينالموجود في الجسم وهذا الهرمون يتحكم في عملية انتاج اللبن عند المرضعة.
- يساعد الشوفان على تحفيز الغدد المسؤولة عن انتاج اللبن عند المرضعة.
- تناول الشوفان يحمى المرضعة من الإصابة بأمراض سوء التغذية والأنيميا التي يمكن أن تحدث خلال الرضاعة الطبيعية .
- يحتوى الشوفان على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذى يحمى الحامل والمرضعة من الإصابة بهشاشة العظام .
إقرأ ايضاً : فوائد الحلبة للمرضعة | تعرفى على اهم فوائد الحلبة للام والرضيع لزيادة كمية الحليب في الثدي
- يحتوى الشوفان على كمية كبيرة من فيتامين ب الذى يزيد من طاقة الجسم ويحميه من التوتر والقلق والإجهاد بالإضافة الى أنه يحمى المرضعة من حدوث حالات الاكتئاب التي تحدث بعد الولادة .
- الشوفان بما يحتويه من ألياف طبيعية يحمى المرضعة من حدوث ألامساك الذى ينتشر بين المرضعات بسبب فقد كمية كبيرة من الماء لذلك ينصح بشرب السوائل بكثرة وتناول الشوفان للحماية من حدوث الجفاف.
وصفات الشوفان للمرضعه
بعد أن تعرفنا على فوائد الشوفان للمرضعة نتعرف على عدد من الوصفات لزيادة انتاج الحليب عند المرضعة وهذه الوصفات كالتالي :
- اعداد شاي الشوفان وذلك يتم من خلال وضع ملعقة شوفان في كوب ماء مغلى مع اضافة ملعقة عسل أسود وقرفة ثم يتم شربه.
- حساء الشوفان يزيد من طاقة الجسم حيث توضع ملعقة شوفان في زيت زيتون ويضاف لهم الخضروات ثم قطع الدجاج ويتم تناولهم.
- الشوفان مع الفاكهة والزبادي تمتاز بسهولة التحضير حيث يتم خلط العسل مع قطع الفاكهة والزبادي والشوفان ويتم تناولهم.
وبذلك نكون عرضنا لكم فوائد الشوفان للمرضعه وطريقة تحضيره لتستفيدوا من فوائده الكثيرة.
