السمنه تبدأ من وزن كم سؤال يسأله كثير من الناس حيث يقلق الكثيرون بشأن الإصابة بالسمنة، والتي قد تكون سبب في الإصابة بالعديد من الأمراض، والأهم هو مؤشر كتلة الجسم التي إن نظرنا إليها بشكل عام نعرف أن مؤشر كتلة الجسم بين 25 و30 كيلو يعد زيادة في الوزن، وعندما تكون أكثر من 30 فتعتبر سمنة.
السمنه تبدأ من وزن كم؟
يسأل الكثيرون هذا السؤال وبخاصة المهتمين منهم بالرشاقة والحفاظ على السمنة، ويجب معرفة الفرق بين السمنة وزيادة الوزن لأن السمنة تعد من الأمراض الخطيرة ويعد الشخص الذي لديه مؤشر كتلة الجسم أكثر من 40 مصاب بالسمنة، وفي الغالب ينصح بإجراء جراحة لعلاج البدانة.
ويلعب حجم الخصر دور هام في معرفة كتلة الجسم ومعرفة إن كان الإنسان يعاني من زيادة الوزن أم لا.
نصائح لتجنب السمنة
لتجنب السمنة وزيادة الوزن ينبغي اتباع النصائح التالية :
- فحص مؤشر كتلة الجسم وبمجرد معرفة الإصابة بزيادة في الوزن أو السمنة لا بد من وضع خطة علاجية تساعد على الحفاظ على الصحة والرشاقة.
- عندما يتعلق الأمر بالسمنة فإن الأمر لا يقتصر فقط على تناول السعرات الحرارية أو عدم تناولها فقد يحتاج الفرد لمساعدة المحترفين ووضع حمية غذائية وممارسة التمارين الرياضة.
إقرأ ايضاً : علاج السمنة المفرطة بالاعشاب | تخلص من السمنة المفرطة نهائيا بافضل الطرق الطبيعية المجربة
- عدم تناول السكريات والدهون والأطعمة الضارة.
- التقليل من النشويات مثل الأرز والخبز والمعكرونة بدرجة كبيرة من أجل الحفاظ على الوزن السليم.
اضرار السمنة
- ترتبط السمنة بارتفاع معدلات الوفيات والمرض.
- يوجد العديد من الأمراض التي تكون أكثر شيوعاً عند المصابين بالسمنة ومنها ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني.
- تتسبب السمنة في حدوث الكثير من الاضطرابات في الجسم مثل ارتفاع مستوى الدهون في الدم وأمراض الشرايين التاجية والمفاصل التنكسية والاضطرابات النفسية والاجتماعية.
- الأشخاص الذين يعانون من السمنة غالباً يعانون من متلازمة الأيض والتي تشمل بعض الأعراض محيط البطن الكبير، وارتفاع ضغط الدم.
- ترتبط السمنة أيضاً سرطان الأمعاء والمبيضين والثدي وأمراض الجهاز الهضمي وغيرها من الاضطرابات الجلدية.
بعد أن تعرفنا على إجابة السؤال السمنة تبدأ من وزن كم ينبغي المحافظة على الصحة عن طريق تناول الأطعمة الصحية والوجبات الخفيفة، وممارسة التمارين الرياضية.
