فوائد الشوفان للرجيم | تخلصي من الوزن الزائد وتمتعي بجسم مثالي ورشيق وجذاب

يعتبر  الشوفان مصدر جيد في تنظيم عملية المحافظة على صحه الانسان, وتنظم وتسهل الهضم لما يحتويه من بروتينات وحديد وفيتامينات التي لها دور كبير في حيوية الجسم وزيادة طاقتة, وخاصة الشوفان للرجيم وتنزيل الوزن, حيث اثبتت  الدراسات ان الشوفان له دور اساسى في تخسيس الجسم بصورة طبيعية وامنه وهى افضل من بعض الادويه وعمليات الجراحه, وتكميم المعده وغيرها, والشوفان يساعد في التخسيس دون ان يهدم النظام الصحى, وسوف نتعرف في هذه المقالة على فوائد الشوفان للرجيم ؟وكيف يمكن استخدامه؟

فوائد الشوفان للرجيم

يساهم الشوفان في حل كثير من المشاكل الصحية لانه مرتفع القيمة الغدائية:

• يعتبر الشوفان من اكثر الحبوب المشبعة لان نسبة الالياف التي يحتويها الشوفان قابلة للذوبان وذلك يعطى إحساس كبير بالشبع.
• الشوفان وجبة كاملة تحتوى على 3% فقط من الدهون الطبيعية غير المشبعة.
• يعمل الشوفان على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم والحصول على وزن مناسب.
• يستخدم الشوفان للرجيم والتقليل من نسبة الدهون حول البطن.
• يعمل الشوفان على امتصاص المواد الدهنية ويساعد على التخلص منها عن طريق الفضلات.
• يعالج الشوفان على التخلص من الانتفاخات ويحمى من الجهاز الهضمى.

وصفة الشوفان بالحليب للرجيم

المكونات:

• كوب من الحليب خالى الدسم
• كوب من الشوفان
• يتم غلي الحليب ووضعه على الشوفان دون إضافة  لتقليل السعرات الحراريه.

الوصفة الثانيه

الشوفان مع زبدة الفول السودانى

المكونات:

• رقائق الشوفان سريعة التحضير –نصف كوب من الماء –زبدة الفول السودانى –ملعقة من العسل – ملعقة من بذور الشيا.

الطريقة

• نضيف رقائق الشوفان الى بذور الشيا ونحرقها معا ثم إضافة المكونات السائبة نقوم بخلطهم جميعا ونضعهم فى زجاجة محكمة الغلق  ثم اتركه في الثلاجة ليبرد.

فوائد الشوفان لكمال الاجسام

• يعتبر الشوفان وجبة غنية بالكربوهيدرات قبل التمارين الرياضية.
• يعمل الشوفان على حرق السعرات الحرارية في الجسم وهو حل مناسب لكمال الاجسام.
• يفضل اكل الشوفان بين الوجبات واثناء التمارين ليمد الجسم بالطاقة والنشاط.
• يمد الشوفان اجسام الرياضيين باعلى مستوى في القيم الغدائية كما انه يتماشى مع النظام الغدائي دون ضرر.
• الشوفان ملئ بالبروتين الذى يحتاجه لاعب كمال الاجسام لبناء قوته العضلية.

اقرا ايضا : فوائد اللبن والشوفان