هل البليلة مسموحة في الكيتو سؤال يسأله البعض من الناس الذين يحبون تناول البليلة نظراً لفوائدها والطاقة التي تكسبها للجسم، حيث يعتقدون أنها تسبب السمنة ولكن لا بد من التأكد عن طريق الأدلة العلمية من الأطعمة المسموحة والغير مسموحة في الكيتو، والآن سوف نتعرف على التفاصيل.
هل البليلة مسموحة في الكيتو؟
يعرف الكيتو بأنه أحد الأنظمة الغذائية الخاصة بالرجيم، ويعد من أفضل أنظمة الدايت التي يتبعها الكثير من الأشخاص لإنقاص الوزن.
- كما يعتمد نظام الكيتو على تناول نسبة كبيرة من الدهون الطبيعية ونسبة قليلة من الكربوهيدرات، وتوجد أطعمة مسموحة وأطعمة ممنوعة في نظام الكيتو.
- وبالنسبة لسؤال هل البليلة مسموحة في الكيتو يمكننا القول بأن البليلة هي وجبة غذائية تتكون من القمح والحليب، ويعد القمح من أهم الحبوب التي تحتوي على فيتامينات وفوائد صحية متعددة.
- وبذلك يمكن القول أن البليلة غير مسموحة في الكيتو، لأن القمح يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والألياف، ولكن عند الرغبة في تناول البليلة يمك تناول ملعقتين فقط أو تقليل الكمية قدر الإمكان.
فوائد البليلة للصحة
تحتوي البليلة على العديد من الفوائد الصحية للجسم والتي يمكننا ذكرها في النقاط التالية :
- تعد البليلة من الملينات الطبيعية التي تعالج الإمساك.
- تساعد في إنقاص الوزن وتمنح الشعور بالشبع.
- تحتوي على الزنك والفسفور والحديد وبعض المواد المطهرة لسموم الجسم.
- من فوائد البليلة أنها تعزز الجهاز المناعي.
إقرأ ايضاً : هل البازلاء مسموح في الكيتو | تعرفي على فوائد البازلاء الخضراء للرجيم
- تساعد على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم لاحتوائها على عنصر الحديد.
- تنظم نسبة السكر في الدم.
- تنشط خلايا المخ والذاكرة.
- تحتوي على فيتامين ومضادات الأكسدة.
- تحتوي على نسبة عالية من النشويات
الأطعمة المسموحة في الكيتو دايت
- اللحوم : خاصة لحوم الدواجن واللحم البقري الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- البيض : يعد من أهم العناصر الغذائية في نظام الكيتو.
- الدهون الطبيعية : مثل السمن البلدي أو الزبدة أو زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
- الخضروات : مثل الخضروات الورقية أو السبانخ والجرجير وغيرهم.
- المأكولات البحرية : مثل الأسماك بأنواعها.
- منتجات الألبان : مثل الحليب كامل الدسم والجبن الشيدر والجبن الكريمي المطبوخ.
وبعد أن أجبنا على السؤال هل البليلة مسموحة في الكيتو يجب علينا اتباع العادات الصحية والنظام كما هو دون تغيير فيه حتى يكون له نتائج إيجابية سريعة.
